Garmin Forerunner 970

🕑 время прочтения - 35 минут

Последнее обновление: 17.12.2025

Garmin Forerunner 970 - это на сегодня флагманское устройство в линейке Forerunner. Часы, по сравнению с предшественником, моделью Forerunner 965, получили ряд достаточно существенных обновлений.

Это более яркий AMOLED-дисплей, защищенный сапфировым стеклом, и новый пульсометр Garmin Elevate пятого поколения. Также в часы добавили светодиодный фонарик, микрофон и динамик, обновили интерфейс и расширили, и без того достаточно большой, список спортивных метрик.

Обо всем этом сегодня подробно поговорим и посмотрим, как это работает при практической эксплуатации.

Содержание:

Внешний вид и материалы отделки
Экран и его яркость
Управление и интерфейс
Повседневные функции
Динамик и микрофон
Спортивные функции
Метрики спортивной эффективности и оценки нагрузки
Картография и навигация
Точность пульсометра и GPS
Аккумулятор
Выводы

Внешний вид и материалы отделки

На сегодня Forerunner 970 выпускается в трех цветовых решениях. Это черный, белый и светло-серый цвета.

У меня на обзоре будет белый вариант.

Часы концептуально полностью повторяют традиционный внешний вид линейки Forerunner. Это круглое устройство в корпусе из полимера с пятью стальными кнопками управления.

На фронтальной части расположен дисплей, который покрыт сапфировым стеклом. Стекло, имеет немного сферическую форму и расположено практически вровень с безелем.

Безель в свою очередь выполнен из титана.

На правой боковой грани можно увидеть стальную планку с названием модели. Как я понял, она несет чисто эстетическую ценность и никакой практической пользы у нее нет. Это просто видимо отсылка к серии Fenix, где на восьмом поколении также можно обнаружить подобную планку, которая здесь реально защищает барометр и микрофон.

На нижней боковой грани расположено отверстие динамика, а с противоположной стороны находится светодиодный фонарик. Опять же, совершенно аналогичное расположение эти аппаратных модулей можно обнаружить и на модели Garmin Fenix 8.

Смотрим на тыльную сторону часов, где находится разъем для зарядного кабеля и пульсометр Garmin Elevate пятого поколения. На пульсометре, кроме фотоэлементов и светодиодов, которые непосредственно участвуют в процессе фиксации пульса, можно увидеть также четыре стальных контакта.

Они уже являются одним из обязательных условий для работы функции ЭКГ. Часы действительно поддерживают функцию ЭКГ тестирования, но правда при регистрации часов в России это работать не будет.

Причем, если посмотреть на часы Garmin Forerunner 570, которые фактически являются младшим родным братом 970-й модели, то у них также присутствует пульсометр Garmin Elevate пятого поколения, но немного в усеченном виде. Так, здесь не будет стальных контактов, что делает невозможным в принципе проведения теста ЭКГ.

Что касается ремешка, то на 970-й модели установлен эластичный, силиконовый, двухцветный ремешок шириной 22 мм. Он крепится к часам на подпружиненных стержнях и при необходимости меняется на любой другой аналогичный.

Кроме того, крепление ремешка поддерживает возможность установки оригинальных ремешков Garmin с креплением QuickFit, которые в том числе установлены на линейке часов Fenix.

В целом, мне понравился внешний вид Forerunner 970, к тому же они достаточно комфортно сидят на запястье.

За время тестирования я носил их круглосуточно, включая ночной сон и совершенно не испытывал каких-либо неудобств. Мало того, именно в плане комфорта я вообще не ощутил какой-либо разницы между 970-й и 965-й моделями. На руке обе модели ощущаются одинаково хорошо.

И раз уж я затронул 965-ю модель, то для максимальной наглядности пару слов об отличиях от преемника. Габариты и вес моделей не сильно отличается. В цифрах это буквально несколько десятых миллиметров и пару граммов.

В плане дизайна тоже особо принципиальных изменений нет. Ну поменялась форма кнопки старт, на новинке появилась стальная накладка с названием модели и исчезла гравировка на кнопках с обозначением их функций.

Самые же существенные изменения связаны с появлением на 965-й модели новых аппаратных модулей типа фонарика, динамика и пульсометра, а также с заменой стекла с Gorilla Glass на сапфир.

Вот это, конечно, уже мощные добавления, которые однозначно расширяют возможности функционального использования часов и точно делают их удобнее.

Экран

Здесь установлен AMOLED-дисплей размером 1,4 дюйма и разрешением 454 на 454 пикселя.

Базово он точно такой же, как и на предшественнике, но стал более ярким. Компания Garmin не раскрывает показателя пиковой яркости на своих устройствах, но если сравнивать обе модели лоб в лоб, то это заметно.

Мне, в целом, хватало яркости для считывания информации и на 965-х, но с 970-ми это стало еще проще. Все данные видны великолепно при любых сценариях использования устройства. У меня, к сожалению, не было возможности посмотреть на экран под прямыми солнечными лучами, но что-то мне подсказывает, что и с этим проблем не будет.

Продолжая тему экрана, нужно отметить, что по умолчанию он горит только при просмотре информации, а если вы это не делаете, то он гаснет. При необходимости можно активировать режим Always-on-Display и тогда экран будет гореть всегда, но только в более темном варианте.

Есть здесь также и режим RedShift, который переводит все экранные данные в оттенки красного, желтого или зеленого цветов.

Это очень удобная опция, если вы используете устройство в темное время суток, либо в ночное время. Данные будут прекрасно видно, но в то же время это не слепит глаза.

Что касается вида циферблата, то, конечно, это легко меняется. В часах по умолчанию установлено несколько вариантов, каждый из которых можно дополнительно настроить, изменив цветовые акценты и представленность виджетов.

Также можно скачать циферблаты из приложения Connect IQ, либо создать свой собственный.

Управление и интерфейс

Переходим к управление и интерфейсу. Сразу необходимо отметить, что интерфейс здесь обновлен и он отличается от того, что реализовано на Forerunner 965.

Эта переработка не глобальная, но благодаря ей интерфейс стал более удобным и систематизированным, а наиболее востребованные функции были перемещены на первый план. Впервые обновленный интерфейс был представлен на модели Fenix 8 в прошлом году и далее реализован на Enduro 3 и Forerunner 570. На все эти модели на сайте есть обзоры и там я достаточно детально об этом рассказываю.

Что касается управления, то часы поддерживают как сенсорное, так и кнопочное управление. Все это работает параллельно и в любой момент вы вправе сами выбирать как управлять часами. Понятно, что есть исключение, например, плавание, где сенсор в принципе недоступен, а в остальном пожалуйста жмите на кнопки, либо двигайте пальцем по экрану, что при повседневном использовании, что при занятии спортом. Причем все это еще можно дополнительно настроить и, если при каких-то сценариях использования часов сенсор вам не нужен, то его можно просто отключить.

Помимо отключения сенсорного управления, есть возможность его блокировки.

В таком случае для получения доступа к сенсору нужно провести по часам сверху вниз. Это очень удобно, поскольку с одной стороны блокирует возможность случайных нажатий, а с другой стороны всегда оставляет оперативную возможность получить доступ к сенсорному управлению.

Кнопочное управление на Forerunner 970 представлено абсолютно аналогично, как и на любой другой пятикнопочной модели часов Garmin. Все кнопки здесь имеют возможность выполнять несколько команд и это зависит от того, как и в каком разделе вы их нажимаете.

Базово, верхняя левая кнопка включает и выключает экран. Две кнопки ниже отвечают за навигацию по разделам, правая верхняя подтверждает выбор, а нижняя выполняет функцию назад.

При этом, если вы находитесь на главном экране, то нажатие центральной левой кнопки переместит вас в центр уведомлений.

Здесь будут собраны сообщения и уведомления, получаемые с вашего телефона. Они будут сгруппированы по источнику их происхождения, а каждой группе будет соответствовать необходимая иконка.

Аналогичное нажатие нижней левой кнопки откроет панель виджетов, где будет представлена статистика, собираемая часами, а также другая полезная информация.

Виджеты могут быть представлены отдельно, а могут быть собраны в тематические папки, как это сделано у меня. Подобную группировку, а также очередность предоставления и набор виджетов здесь можно спокойно корректировать по своему усмотрению. Причем это доступно как непосредственно с часов, так и через приложение Garmin Connect. И, если по какой-то причине вам конкретный виджет или метрика мозолит глаза, то его или ее можно просто скрыть. При этом, часы по-прежнему будут фиксировать данный показатель, а соответствующая статистика будет доступна в приложении Garmin Connect.

Нажатие с главного экрана правой верхней кнопки переводит в основное меню, где первой возможностью для выбора установлен спортивный раздел, а ниже другие сервисы часов. Здесь будет доступ к топографической карте, телефону, готовым тренировкам, голосовому управлению и прочим сервисам.

Причем сейчас доступ в данный раздел возможен не только при помощи нажатии кнопки, но и путем смахивания экрана справа налево, что также очень удобно.

Последний момент относящийся к кнопочному управлению - это функционал кнопок при их удержании. Так, указанное действие с верхней левой кнопкой переводит в панель управления, где можно получить быстрый доступ к функциям и опциям часов.

Этот раздел полностью настраиваемый, можно установить необходимую очередность и добавить нужные виджеты, от установки будильника до сервиса оплаты банковской карты.

Удержание центральной левой кнопки переведет в меню настроек часов, где можно изменить любой параметр работы устройства.

Количество и вариативность настроек в часах Garmin самая широкая из всех представленных на рынке спортивных часов. Устройство дает возможность поменять непосредственно на часах практически любой параметр работы. С одной стороны, это усложняет работу с устройством, особенно тем пользователям, у которых не было опыта эксплуатации Garmin. С другой стороны, подобная вариативность является мощным плюсом, поскольку, если вы с этим разберетесь, то можете очень гибко кастомизировать устройство конкретно под свои потребности.

Идем далее, удержание нижней левой кнопки откроет доступ к музыкальным опциям, которые здесь традиционно реализованы в трех вариантах.

Это управление музыкой на вашем смартфоне, когда вы можете использовать часы как пульс дистанционного управления и переключать треки и управлять громкостью не доставая телефон из кармана. Далее есть возможность загрузить музыкальные файлы в часы и слушать музыку автономно с часов. Для этого нужно будет подключить к часам Bluetooth-наушники, либо воспользоваться встроенным динамиком.

И третий вариант – это использование стримингового музыкального приложения типа Spotify.

Удержание нижней правой кнопки откроет доступ в раздел с последними использованными приложениями, где вы снова можете их открыть.

Удержание верхней активирует функцию голосового помощника.

Повседневные функции

На этом предлагаю перейти к повседневным возможностям часов, или к тому, что они могут вне рамок занятий спортом. Это на самом деле достаточно большой массив функций и для простоты понимания я его условно делю на три блока.

Метрики ежедневной активности и показатели здоровья

Первое – это метрики ежедневной активности и показатели здоровья пользователя. Все они представлены в панели виджетов и совершенно не отличаются от того, как это реализовано на предшественнике и на многих других моделях часов Garmin, включая Fenix 8. У себя на часах я специально создал папку с названием «Здоровье», где как раз и разместил указанные метрики.

Здесь будут: пульс, количество кислорода в крови, шаги, пройденные этажи, калории, количество дыхательных циклов в минуту, уровень стресса и показатель Body Battery, отражающий количество вашей энергии в течения дня.

Далее будут показатели, связанные с оценкой сна.

Есть анализ ночного сна с максимальной детализацией, где будет представлена длительность, качество и фазы сна, информация о перемене дыхания и статистика за последние 7 дней.

Кроме ночного, часы фиксируют и дневной сон, а также предоставляют рекомендации по будущему ночному сну в части его необходимой длительности.

Заключительный виджет – это показатель вариабельности сердечного ритма.

Он измеряется ночью и качественно отражает текущее состояние организма в части его восстановления.

Детализация по каждому виджету также представлена в приложении Garmin Connect. Здесь можно ознакомиться с конкретным описанием каждого показателя, посмотреть статистику за любой день или статистику за определенное время.

Также в приложении можно еще увидеть информацию о температуре кожи в ночное время.

Измеряется это пульсометром и может служить для мониторинга ухудшения состояния организма.

Информация об окружающей среде

Второй блок повседневных функций – это сервисы, которые в той или иной степени связаны с окружающей средой. Их также можно обнаружить в панели виджетов.

Сначала идет информация со встроенных в часы датчиков. Это температура, барометр, альтиметр и компас. Это часы фиксируют автономно и в круглосуточном режиме.

Далее присутствует информация о погоде, которую часы подтягивают с вашего смартфона, а также виджеты отражающие длину светового дня и фазы луны.

Также есть виджет прогноз для рыбалки, но я не рыбак и как-то прокомментировать это не могу.

Умные функции

Третий блок повседневных функций – это прочие сервисы и возможности часов, которые сделают вашу жизнь чуть более комфортной. В качестве примера можно назвать функцию автономного проигрывания музыки, о которой я уже говорил.

Но начнем мы, конечно же, со светодиодного фонарика, который впервые появился на серии Forerunner и, на мой взгляд, он здесь вообще не лишний. Активируется он двойным нажатием верхней левой кнопки и имеет два оттенка света – это красный и белый.

Светит он достаточно ярко и, как мне показалось, имеет примерно такой же уровень яркости, как модели Fenix 8 и 8 Pro.

Также работу фонарика можно интегрировать в занятия спортом. Так, в настройках спортивного режима есть раздел «Страбоскоп», где как раз устанавливаются параметры работы фонарика в ходе тренировок.

В общем, если у вас на часах есть встроенный фонарик, то вы точно будете им пользоваться. Это на самом деле очень удобно.

Следующая интересная функция – это калькулятор. Базово он расположен в основном меню и представляет собой обычный калькулятор, где можно выполнять простые арифметические действия. А для любителей поесть в кафе или ресторане есть опция «Чай», которая поможет высчитать сумму чаевых, а также поделить общий счет на количество гостей.

Далее можно отметить сервис Garmin Share. Он работает только в экосистеме Garmin и позволяет передавать с одного устройства на другое тренировочные планы, маршруты или путевые точки. Телефон для этого не нужен, а информация передается непосредственно с одних часов на другие.

Еще в категорию умных функций можно отнести такой сервис, как утренний и вечерние отчеты.

Утренний отчет – это достаточно старая опция, которая была еще представлена на Forerunner 265 и 965. Отчет отражается сразу после пробуждения и показывает текущую готовность к тренировкам, планируемые тренировки на сегодня, анализ сна, оценку вариабельности и прочие показатели.

Вечерний отчет появляется за некоторое время до планируемого отхода ко сну и сообщает вам итоги прошедшего дня, планируемые на завтра тренировки, прогноз погоды и рекомендации по длительности ночного отдыха.

По сути своей, утренние и вечерние отчеты это довольно удобный способ контролировать свое здоровье, режим дня и тренировочный план. Наполнение каждого из них можно редактировать и включать необходимые показатели.

Также в разряд умных функций я отношу и достаточно классические для всех часов вещи – это таймер, секундомер и будильник. Последний, кстати, здесь получил опцию «Умного» и для ее включения нужно просто установить соответствующий флажок.

Впервые эта функция была представлена на модели Garmin Vivoactive 6 и я подробно рассказывал о ней в обзоре на эти часы. Если коротко, то при активации умного будильника часы за полчаса до назначенного времени пробуждения будут мониторить фазы сна и начнут слабо вибрировать в момент оптимального пробуждения. Если данный момент они не обнаружат, то просто разбудят в запланированное время.

Кстати, с модели Vivoactive сюда переехали и умные уведомления об активности. Сейчас часы могут не просто сообщать вам о том, что вы долгое время сидите без движения, но и предлагать варианты небольшой разминки с детальной анимацией.

Динамик и микрофон

Говоря об умных функциях часов, нельзя не сказать про одно из главных нововведений – это появление в Forerunner 970 динамика и микрофона. Благодаря этим аппаратным модулям, теперь часы позволяют:

осуществлять телефонные звонки
использовать голосовое управление и голосового помощника
записывать голосовые заметки
слушать музыку без наушников
выводить голосовые подсказки в ходе тренировки непосредственно на динамик часов

Все это уже было представлено в модели Fenix 8 и, когда я делал обзор на них, то там детально все об этом рассказывал. На Forerunner 970 данный функционал представлен идентично и совершенно идентично работает, однако пару слов об этом сказать нужно.

Прием звонков

В самих часах нет модуля сотовой связи, поэтому функция работает в связке со смартфоном. При поступлении звонка на телефон, ответить можно прямо с часов.

Слышимость абонента, на мой взгляд, не идеальная, однако вполне себе позволяет вести разговор.

Также с часов можно осуществить звонок, выбрав нужного абонента или просто набрав конкретный номер.

В часах не будет представлена вся телефонная книга из телефона, а только те абоненты, которые были добавлены в приложении Garmin Connect в соответствующем разделе.

В целом, подобный функционала не является необходимым именно для категории спортивных часов, но и не является лишним. Иногда действительно бывают моменты, когда доставать телефон неудобно или нет возможности, а ответить на звонок хочется. Я, например, этим пользуюсь в машине за рулем.

Голосовое управление

Следующий момент – это голосовое управление. Это автономная функция, которая уже не требует подключения часов к смартфону и позволяет активировать выполнение отдельных команд с помощью голоса.

Часы распознают только английскую речь и определенный перечень команд, который в своем полном представлении есть на сайте Garmin. Просто зажимаете верхнюю праву кнопку и говорите команду.

Если у вас не очень хорошо с английским языком, то могут быть моменты, когда часы вас не поймут.

Я на самом деле практически не пользуюсь данной функцией, поскольку все действия привык выполнять кнопками. Однако, я поймал себя на том, что запуск таймера в последнее время я делал исключительно через голосовое управление. Буквально одна секунда и таймер запущен.

Голосовой помощник

Третий момент – это голосовой помощник, который работает только в связке со смартфоном, поскольку используют голосового помощника именно со смартфона. Часы здесь просто выступают в качестве пульта дистанционного управления, а все операции осуществляются уже на телефоне.

Для меня этот сервис показался бесполезным еще на модели Fenix 8 в прошлом году. Я так и не понял в чем его фишка, если обычно голосового помощника я всегда использую непосредственно на смартфоне. Там тоже все просто – зажимаешь одну кнопку и говоришь команду. Зачем дублировать это на часах я не знаю.

Голосовые заметки

Четвертая опция – это голосовые заметки, или, по сути, функция диктофона. В часы голосом можно наговорить необходимую информацию, которая будет сохранена в памяти часов.

Также при необходимости будут зафиксированы и географические координаты места, где вы это сделали.

В целом, это работает как заявлено, но в сравнении с часами других брендов, Garmin здесь есть что дорабатывать. Так, заметки сохраняются исключительно на часах и только с часов их можно прослушать. Больше с ними ничего сделать нельзя. И хотелось бы, конечно, видеть возможность загрузки заметок, например, в приложение Garmin Connect, где их можно прослушать и, например, переслать через любой мессенджер. Именно подобным образом голосовые заметки реализованы на часах Amazfit T-Rex 3 и Amazfit T-Rex 3 Pro.

Внешний динамик

Ну и пятый момент – это использование динамика в часах для проигрывания музыки и прослушивания голосовых уведомлений в ходе тренировок. Это, конечно, гораздо удобнее делать через подключенные к часам наушники, однако, если их нет, то можно воспользоваться и динамиком.

Спортивное использование

На этом предлагаю завершить с темой повседневного использования и перейти в более важному, на мой взгляд, моменту – это занятия спортом.

Все предустановленные в часы виды спорта представлены в спортивном разделе. Всего их по моим подсчетам 99 штук. Здесь будут все активности, которые уже были доступны на предшественнике, плюс добавили 14 новых видов, перечень которых вы можете увидеть в таблице.

В частности, были добавлены две беговые дисциплины, расширены активности на воздухе и открытой воде, а также добавлен триатлон в бассейне. Это, конечно, не самые, на мой взгляд, важные виды спорта, тем не менее, возможно кому-то будет интересно.

Каждый имеющийся в часах вид спорта предварительно настроен таким образом, чтобы максимально фиксировать метрики, необходимые именно для конкретного вида. Ну, условно, во всех активностях часы фиксируют пульс, но, например, в велоспорте будет еще показатель мощности педалирования, в беге – время контакта ног с землей, в плавании - количество гребков, в скакалке – количество прыжков, и так далее. Понятно, что остаются виды спорта, в которых нельзя собрать какую-то иную более детализированную статистику, кроме пульса. Это, в частности, касается футбола, баскетбола и других игровых активностей. Однако, в любом случае, собственный логотип каждой проведенной тренировки позволит вам при просмотре своей статистики в приложении Garmin Connect легко определить, чем конкретно вы занимались.

Чтобы понять как вся эта красота работает при практической эксплуатации, предлагаю посмотреть на конкретную тренировку на примере бега на улице. Другие виды имеют аналогичную логику, но доступных возможностей там будет чуть меньше.

Сразу после выбора вида спорта вам станет доступно предстартовое меню, в котором можно обнаружить множество возможностей и опций, позволяющих сделать вашу тренировку максимально персональной и информативной.

Во-первых, здесь сразу представлен статус готовности встроенных и внешних датчиков. Так, в верхней части экрана есть информация о готовности модуля GPS, встроенного оптического пульсометра, наличия связи с телефоном и внешними наушниками, если вы их используете. Во-вторых, здесь же в верхней части можно опустить шторку и сразу подкорректировать или изменить работу указанных выше датчиков.

Это касается режима работы GPS, где можно выбрать один из нескольких вариантов. Далее можно изменить режим энергопотребления, что позволит вам увеличить или сократить время работы устройства в ходе предстоящей тренировки. Ну и наконец, можно здесь же посмотреть какие конкретно внешние датчики сейчас подключены к часам, и если их нет, то можно выполнить соответствующее подключение.

Forerunner 970 поддерживает работу с множеством внешних устройств, включая внешние пульсометры, велодатчики скорости, каденса и мощности. Я за время тестирования использовал внешний нагрудный пульсометр Garmin HRM600, а также подключал сторонние датчики пульса Coros и Suunto Smart Sensor. Все отлично работает.

В-третьих, в предстартовом режиме доступны очень широкие возможности настройки предстоящей тренировки. Для удобства они здесь сгруппированы по трем разделам. Это Тренировка, Навигация и непосредственно Настройки текущей активности.

Раздел «тренировка» позволяет сделать активность более целевой и, как следствие, более продуктивной. Здесь можно создать интервалы, установить целевой темп, расстояние или длительность упражнений, выбрать тренировку из ранее созданного тренировочного плана, выбрать стратегию темпа PacePro для бега, либо запустить гонку с самим собой сравнивая предстоящий забег с одним из ранее проведенных.

Раздел «навигация», что логично, даст возможность воспользоваться навигационными функциями часов и, в том числе, выбрать планируемый маршрут передвижения, создать новый маршрут или круговую дистанцию.

А зайдя в раздел настроек активности, можно изменить экраны данных, которые будут выводиться в ходе упражнения, можно настроить оповещения по пульсу, темпу и прочему, активировать метроном и сделать еще много чего другого.

Далее вам остается только нажать кнопку старт и наслаждаться физической активностью. Часы в режиме онлайн будут выводить на экран основные метрики, позволяющие контролировать ход и интенсивность вашей тренировки.

По итогам активности устройство представит итоговую статистику. Так, на часах будет доступна информация об общем расстоянии, времени и темпе. Далее будут графики по темпу и пульсу, зоны пульса.

Далее будет информация по беговой мощности в виде графика и разбивке по зонам, перепад высот на маршруте и эффект от тренировки, который будет определять уровень нагрузки для организма.

Более детально указанную информацию можно посмотреть в приложении Garmin Connect, где кроме всего прочего, будет и ваш маршрут на карте, а также наглядные графики по всем метрикам.

И глобально реализация спортивных дисциплин на Forerunner 970 не сильно отличается от 965-х. Однако, есть несколько существенных дополнений, которые относятся именно к бегу, и об этом стоит поговорить более подробно.

Коэффициент динамической нагрузки

Первый момент – это коэффициент динамической нагрузки, данные о котором будут доступны после каждой беговой тренировки, включая беговую дорожку.

Причем, если смотреть на оригинальное название этой метрики на английском языке, то она звучит как Impact Load, что в дословном переводе означает "ударная нагрузка". И, на мой взгляд, название «Ударная нагрузка» здесь подходит лучше, поскольку по сути своей она оценивает нагрузку не только на весь организм, но в первую очередь на мышцы, суставы и сухожилия ног, которые с каждым шагом естественным образом напрягаются больше всех.

В качестве факторов, определяющих объем нагрузки, выделяется не только общий километраж, который набегает пользователь за определенный период времени, но и темп бега, интенсивность, рельеф местности, динамические беговые показатели, в том числе частота шагов, время контакта с землей и другие данные. То есть одно дело бежать 10 километров в максимально комфортном темпе по ровному стадиону и совершенное другое дело, когда 10 километров проходят по горам и оврагам, а темп бега близок к вашему максимальному уровню. При такой ситуации, при совершенно идентичном километраже вы получите абсолютно разную нагрузку на организм и на ваши ноги.

Как это работает? В рамках расчета динамической нагрузки определяется нагрузка за один километр дистанции, которая условно проходит по совершенно ровной поверхности и в максимально легком темпе. Это называется Базовый километр. Я не знаю, как конкретно это рассчитывается, но этот самый базовый километр является единицей измерения динамической нагрузки. Далее в ходе каждой конкретной беговой тренировки часы на основании темпа, интенсивности, рельефа, динамических беговых показателей и прочего оценивают, насколько каждый фактически преодоленный километр дистанции был, более или менее, интенсивен по сравнению с вашим базовым километром.

Вот посмотрите на то, как это отражено в статистике по тренировке. Фактически за тренировку я пробежал около 17 километров, а показатель динамической нагрузки составил 21 километр.

Иными словами, за данную семнадцатикилометровую дистанцию я получил такую же нагрузку, как если бы бежал в спокойном темпе по ровной поверхности 21 километр.

График ниже показывает превышение или снижение фактической нагрузки над базовой нагрузкой в каждый конкретный момент времени вашей тренировки.

Также я понял, что этот самый базовый километр величина не статическая, а динамическая и меняется со временем в большую или меньшую сторону в зависимости от ваших беговых успехов. Естественно, если вы прогрессируете в беге, то базовый километр будет увеличиваться.

Беговая толерантность

В целом, динамическая или ударная нагрузка – это достаточно интересный показатель и позволяет немного под другим углом взглянуть на ваши пробежки. Однако, сам по себе он не очень информативен, поскольку его нужно смотреть в динамике и учитывать весь беговой объем за определенный период. И вот как раз для этих целей появился следующий новый виджет – это Беговая толерантность.

Если максимально просто, то беговая толерантность просто показывает вам рекомендуемое расстояние, которое можно преодолеть за неделю без особых последствий для вашего организма. Смотрим на данный виджет.

Сразу нужно отметить, что во время подготовки данного обзора я болел и у меня было мало тренировок, поэтому данный показатель достаточно низкий. Тем не менее, суть здесь понять можно. Итак, в центре вы видите значение острой динамической нагрузки, то есть ее средневзвешенное значение за последние 7 дней тренировок. Чем выше данный показатель, тем интенсивнее была нагрузка. Ниже указана беговая толерантность, то есть рекомендуемое значение километража, которые вы можете себе позволить на текущей неделе. Еще ниже будет фактически преодоленное расстояние.

Понятно, что это не является догмой и в случае, если вы фактические набегали уже больше, чем рекомендуют вам часы, то это совершенно не повод полностью прекращать тренировки, а возможно повод задуматься и, например, снизить объемы, либо интенсивность.

На второй части виджета будет представлен график, который отражает изменение всех указанных выше показателей за более длительный срок.

Здесь кстати уже можно делать выводы о том, насколько вы прогрессируете в беге.

Потеря скорости при шаге

Следующий показатель — это потеря скорости при шаге. Оценивается это только при условии бега с внешним пульсометром Garmin HRM600. Другие пульсометры, в том числе Garmin HRM-Pro и HRM-Pro Plus, подобной статистики не предоставят.

Как утверждает сам производитель, эта метрика оценивает эффективность вашего бега с точки зрения потери скорости при каждом ударе ногой о поверхность. Оценивается она в сантиметрах в секунду и, чем этот показатель ниже, тем лучше.

Чем меньше ваш каденс и чем дольше нога находится на поверхности земли, тем данный показатель будет выше и, соответственно, ваш бег менее эффективен. Поэтому ,как опять же пишет Garmin, нужно стараться бежать легко и плавно, сокращая длину шага и увеличивая каденс.

Также есть и производная метрика – это Процент потери скорости при шаге. По сути, это то же самое, но выражено в процентах от средней скорости бега.

Соответственно, опять же, чем ниже показатель, тем лучше.

Эффективность бега

Переходим к еще одному новому беговому показателю – это эффективность бега.

И это снова агрегированная метрика, которая отражает вашу производительность при аэробном беге. Иными словами, сколько вы тратите энергии для преодоления каждого километра дистанции. Выражается это в миллилитрах потребляемого кислорода на килограмм веса тела на километр.

Чем меньше это число, тем лучше, поскольку это означает меньше затраченной энергии.

В основе расчета показателя эффективности бега лежат частота пульса, темп и динамика бега, включая длину шага, время контакта с землей, вертикальные колебания и потеря скорости при шаге.

И как вы понимаете, чтобы данный показатель отобразился в ваших часах снова, необходимо обязательное использование нагрудного пульсометра Garmin HRM 600.

Мало того, он появляется не сразу, а только после нескольких пробежек. Причем учитываются не все пробежки, а только те, которые были сделаны в аэробном режиме и по относительно ровной поверхности.

В общем, здесь достаточно много допущений и я, честно говоря, не пойму, как конкретно можно управлять данной метрикой, которая к тому же не будет учитывать, например, интервальные тренировки, которые лично у меня занимают достаточно большой объем в общем тренировочном плане.

Auto Lap by Timing Gate, прогноз планируемой гонки и прочее

Еще из новых беговых возможностей появились три интересных сервиса – это функция Auto Lap by Timing Gate, Прогноз планируемой гонки и Распознавание стадиона. Правда справедливости ради нужно отметить, что они также присутствуют и на 570-й модели.

Auto Lap by Timing Gate – это автоматические круги по временнЫм воротам, или что-то типа того.

Данная опция привяжет ваш фактический забег к ранее загруженному треку этого забега. Это позволяет часам не учитывать различные изменения траектории движения, в том числе на массовых забегах, когда вы бежите зигзагами, обгоняя других участников, в результате чего получаете чуть большее расстояние, чем фактическая трасса.

Прогноз планируемой гонки будет работать только в том случае, если добавили в часы конкретное беговое мероприятие, к которому готовитесь.

В таком случае часы представят вам прогноз, исходя из текущих тенденций и времени, оставшегося до забега.

Ну и опция распознавания стадиона позволяет при беге на улице автоматически переключать режим с обычного бега на бег на стадионе в случае, если вы на него действительно забежали.

При этом занятие не прерывается и отражается общей статистикой.

Тренировочные планы

Отдельного разговора заслуживает сервис создания тренировочных планов, который поддерживает Forerunner 970. Я вообще считаю, что на сегодня устройства компании Garmin предлагают пользователям самые широкие возможности планирования тренировок. А на 970-й модели это представлено максимально широко.

Все планирование представлено в приложении Garmin Connect.

Во-первых, план на каждую отдельную тренировку можно создать самостоятельно. Здесь можно создать план по бегу, велосипеду, плаванию, триатлону, силовым и еще ряду других дисциплин. Есть возможность создания интервальных и структурированных тренировочных планов, где каждый этап будет сопровождаться необходимым уровнем интенсивности по пульсу, темпу, мощности и другим параметрам.

Да, возможно, интерфейс здесь не самый понятный с первого взгляда, но предоставляет достаточно детальные возможности.

Во-вторых, приложение позволяет создать целый тренировочный план, который будет включать в себя перечень конкретных тренировок, разнесенных по дням недели. Этот сервис называется Garmin Тренер. Здесь правда планы будут доступны только для бега, велоспорта, триатлона и силовых упражнений. Они очень детализированы и учитывают ваш текущий уровень подготовки.

Кроме того, они будут корректироваться по мере их выполнения, учитывая ваш текущий уровень нагрузки и восстановления. Причем при создании плана для силовых часы будут показывать конкретные упражнения, которые необходимо выполнять.

Что касается планов для триатлона, то они как раз впервые появились на 970-й и 570-й моделях. Здесь можно выбрать конкретную дистанцию, к которой необходимо подготовиться. По умолчанию это спринт, олимпийский триатлон и половинка полной дистанции. Далее часы составят вам план, который будет включать беговые, велосипедные и плавательные тренировки.

Также на системной основе будут рекомендации по силовым упражнения.

Ну и последний момент, относящийся к планам, – это сервис по ежедневным рекомендациям. Так, если вы не воспользовались услугами Garmin Тренера, то часы просто в ежедневном формате будут рекомендовать вам тренировки с необходимым уровнем интенсивности. Правда, это будет касаться только бега и велоспорта.

Часы также будут учитывать ваш текущий уровень восстановления и предлагать именно то, что сегодня вам по силам.

Причем, если вы создадите в приложении конкретный старт по указанным дисциплинам, то сервис рекомендаций подстроится под него, чтобы к моменту этого старта вы были в оптимальной форме.

Метрики спортивной эффективности и оценки нагрузки

И, пока мы не ушли далеко от спортивных возможностей, нужно рассказать еще о двух сервисах, которые неразрывно с этим связаны. Это сервис оценки нагрузки и восстановления, а также метрики спортивной производительности.

Оценка нагрузки и восстановления на Forerunner 970 базово осталась на том же уровне, что и на предшественнике. За это здесь отвечает два виджета - Статус тренировки, отражающий в целом влияние нагрузок на физическую форму, и Готовность к тренировке, отражающий насколько ваш организм именно сегодня готов к очередному испытанию.

Сочетание этих двух виджетов, на мой взгляд, максимально описывает текущее состояние организма и дает возможность правильно оценивать свои возможности и при необходимости вовремя снизить нагрузку. Также сама компания Garmin заверила, что доработала алгоритмы, оценивающие нагрузку и восстановления и сейчас они работают самым лучшим образом.

Что же касается метрик спортивной производительности, то опять же, в сравнении с предшественником они изменились, но по-прежнему характеризуют вашу производительность исключительно в беге и велоспорте.

В части бега устройство отразит ваш уровень максимального потребления кислорода или VO2max. Далее будет показатель эффективности бега, о котором мы уже говорили.

Ниже будут данные о пороговом темпе, пульсе и мощности.

Указанные данные рассчитываются автоматически по итогам каждой проведенной беговой тренировки и, если они изменились, то устройство предложит вам их скорректировать.

Затем будет прогнозный расчет времени преодоления различных беговых дистанций от 5 км до марафона, и такой показатель, как Очки за бег в гору.

По сути, показатель Очки за бег в гору комплексно отражает силу ваших ног.

В моем случае она низковата и хорошо бы было добавить в план больше силовых и специальные беговые упражнения.

Переходим к эффективности в велоспорте. Здесь также будет значение VO2max, показатель функционально пороговой мощности, или FTP, и уровень подготовки велосипедиста.

Опять же, в моем случае, учитывая, что я сравнительно давно не занимался велоспортом с измерителем мощности – он просто не рассчитан.

Ну и последний показатель, который не включен ни в одну группу, – это показатель выносливости, который просто переехал с 965-й модели.

Картография и навигация

Что ж, теперь переходим к теме картографии и навигации. Естественно, что флагманское устройство в линейке Forerunner поддерживает и то и другое.

На часы можно установить карты различных типов и с разной степенью детализации. Здесь будут названия географических объектов: городов, районов, улиц, водоемов.
Также сюда нанесены магазины, гостиницы, банки, остановки общественного транспорта и прочие объекты.

При этом, карты на часах маршрутизируемые. Это означает, что устройство понимает по какой конкретно улице вы двигаетесь. Соответственно, непосредственно на часах можно проложить маршрут до конкретной точки назначения. При этом, вы можете просто тапнуть по нужной точке прямо на карте, либо выбрать интересующий объект из списка, либо дойти до ранее сохраненной точки или, наконец, просто ввести GPS-координаты.

И данный сервис является полностью автономным и не требует подключения часов к смартфону или компьютеру. Маршрут прокладывается на основании загруженных в него карт с указанием географических объектов. Это достаточно удобная опция, особенно, если вы находитесь в зоне, где отсутствует сотовая связь и интернет.

Также можно работать с маршрутами, используя возможности приложения Garmin Connect. Здесь можно создать маршрут на интерактивной карте и сбросить его в часы.

Можно также для создания маршрута использовать и сторонние приложения типа Komoot, либо вообще загрузить в часы готовый трек маршрута, например в формате GPX.

В ходе навигации вы будете получать уведомления о предстоящих поворотах.

А если вдруг вы отклонитесь от маршрута, то часы уведомят вас об этом и самостоятельно перестроят маршрут до точки назначения, исходя из вашего нового места положения.

В целом, модель Forerunner 970 полностью повторяет навигационные возможности часов Fenix 8. Возможно, конечно, конкретно для спортивной серии часов, к которым относится Forerunner, этот функционал будет избыточным, но тем не менее он здесь есть.

Точность пульсометра и датчика GPS

Теперь пару слов о точности пульсометра и датчика GPS. Начнем с пульсометра, здесь установлен датчик Garmin Elevate 5-го поколения.

Аналогичный пульсометр установлен на моделях Fenix 8 и Enduro 3. На Forerunner 570, как я уже говорил, установлена функционально усеченная версия данного пульсометра. В обзорах на все указанные модели я отмечал достаточно хорошую точность указанного датчика при условии его правильного использования.

Что касается точности данных, которые демонстрирует 970-я модель, то здесь также все хорошо и в большинстве случаев она меня устроила.

Ниже, для примера, график забега с интенсивной интервальной тренировки на беговой дорожке, где было 10 резких ускорений по 30 секунд с отдыхом по 2 минуты между ними. Параллельно с Forerunner 970 я использовал нагрудный пульсометр Garmin HRM 600 и оптический пульсометр на плечо Polar Verity Sense. Название, цвет линии и среднее значение пульса с каждого устройства указано в нижней части графика.

Как вы видите, красная линия 970-й модели очень хорошо справляется и своевременно отражает снижение и повышение пульса. Причем в данном типе тренировок увеличение пульса происходит достаточно резко и часы четко это отражают. Пиковые значения также не отличаются, что говорит о хорошей точности данных. Понятно, что небольшие отклонения здесь присутствуют, но они кратковременные и не оказывают особого влияния на показания пульсометра в каждый конкретный момент времени.

Теперь датчик геолокации. Как и предшественник, 970-я модель работает со спутниками в нескольких режимах: Только GPS, Все системы в одночастотном режиме, Все системы в двухчастотном режиме, Автоматический выбор, когда часы сами определяют режим работы в зависимости от условий местности и качества сигнала, а также режим УльтраТрек. Я всегда использовал режим автоматического выбора, поскольку, во-первых, это в большинстве случаях максимально точно, а во-вторых, позволяет экономить заряд аккумулятора.

И у меня в этой части нет никаких вопросов к Forerunner 970, впрочем, как и ко многим другим моделям часов Garmin. У них в целом очень хорошие модули GPS и отличное расположение антенны, которое позволяет достаточно точно определять текущее местоположение.

В качестве эксперимента я провел забег на улице, где одновременно использовал 4 модели часов от бренда Garmin. Это Forerunner 970 и 965, а также Fenix 8 и 8 Pro.

При этом, 965 были выпущены в 2023 году, Fenix 8 в 24 году, а 970-е и Fenix 8 pro – текущего 25 года.

Если смотреть на карту, то линии трека всех устройств фактически представляют собой единое целое.

Существенных отклонений и ошибок нет ни у одного устройства.

При этом, и общее расстояние, которое зафиксировала каждая модель также очень сопоставимо, а максимальное отклонение составляет всего 40 метров.

И здесь я бы хотел отметить даже не точность 970-й модели, с которой и так все понятно, а скорее точность 965-й. Данной модели через 3 месяца исполнится три года, а она спокойно конкурирует с новинками и предоставляет вполне аналогичную точность.

Аккумулятор

Последняя на сегодня тема – это длительность работы на одном заряде. Заявленные характеристики автономности можно посмотреть на официальном сайте компании. А я вам расскажу, насколько долго устройство работало у меня при реальной эксплуатации.

Часы проработали у меня 10 полных дней. При этом, был активен мониторинг пульса и сна, уведомления со смартфона, периодически я пользовался фонариком и даже иногда отвечал на звонки. Уровень яркости экрана – средний, а режим Always-on-Dispaly был выключен. Также практически в ежедневном формате я занимался спортом длительностью около 1 часа.

Что касается длительности работы именно в ходе спорта, то при беге на улице с автоматическим определением режима работы GPS и постоянно работающим экраном часы теряют примерно 5 процентов энергии в час. То есть, на 18-20 часов работы можно рассчитывать.

Выводы

И на этом можно переходить к выводам. Здесь я хотел бы сразу признаться, что линейка Forerunner и ее флагманские модели мне лично очень нравятся. Те же Forerunner 965 до последнего времени были моим самым часто используемым устройством. И есть уверенность в том, что сейчас их место займет 970-я модель.

Меня в этих часах устраивает практически все. Это и лаконичный внешний вид, легкость и максимальный комфорт в ношении, и гибкие возможности кастомизации, и самая широкая детализация спортивных дисциплин, и отличная работа с внешними устройствами, включая пульсометры и велостанки. Есть глубокий сервис по оценке нагрузки и восстановления, куча метрик по активности, хорошие планы тренировок и много чего еще, о чем сегодня я рассказывал.

Понятно, что бывают сбои, особенно при автономном построении маршрутов. Карты при перемещении или изменении масштаба достаточно долго отрисовываются, но в любом случае повторюсь мне нравятся эти часы.

В этой связи, говорить на 100 процентов объективно я не могу. Однако, несколько выводов все-таки постараюсь сделать.

Во-первых, большинство нововведений, появившихся на Forerunner 970, не являются уникальными, а позаимствованы с других моделей часов Garmin, где это уже было реализовано. Я говорю о более ярком экране, сапфировом стекле, фонарике, динамике, микрофоне, новом пульсометре и новом интерфейсе. Однако, присутствие всех этих компонентов вместе, в рамках легких спортивных часов с максимально широким спортивным функционалом, делают Forerunner 970 действительно интересным устройством.

Во-вторых, здесь впервые реализованы и принципиально новые функции, которых ранее не было. Это уже относится к новым беговым метрикам. Тот же сервис оценки динамической нагрузки и беговая толерантность – это способ по-новому взглянуть на свои беговые возможности.

А вот метрики потери скорости при шаге и беговая эффективность – это уже похоже на попытку дополнительно продать пользователям новый пульсометр Garmin HRM 600. Я, конечно, очень надеюсь, что в дальнейшем данный пульсометр даст возможность получать и другие более интересные метрики, но пока это выглядит не очень убедительно.

Третий момент – это увеличение стоимости на 150 долларов, по сравнению с предшественником. Сейчас флагманские часы в линейке Forerunner обойдутся в 750 долларов. С одной стороны, это недешево. С другой стороны, а кто сказал, что Garmin – это должно быть дешево?

К тому же, если проанализировать весь доступный на Forerunner 970 функционал, то его однозначно будет больше, чем на любых других конкурентах по аналогичной или более низкой цене. А вот нужна ли подобная функциональность или нет, это уже решение каждого отдельного пользователя.

Добавить комментарий:

Имя *

E-mail *

Комментарий *

Перед публикацией комментарии проходят модерацию