Polar Unite – подробный обзор фитнес-часов

🕑 время прочтения - 10 минут 

Последнее обновление статьи: 21.04.2023

Содержание:

1. Главное о Polar Unite
2. Распаковка и внешний вид
3. Общие функции:
   • Виджеты
   • Умные уведомления
   • Дыхательные упражнения и фитнес тест
4. Спортивный функционал:
   • Тренировки с Polar Unite 
   • Специальные спортивные возможности 
5. Точность пульсометра
6. Выводы о Polar Unite

---

Главное о Polar Unite

Polar Unite – это прежде всего часы для фитнеса и мониторинга физической активности в режиме 24/7. Это компактное устройство, классической круглой формы, толщиной всего 8 мм и весом в 32 грамма. Главное отличие Unite от других спортивных часов Polar – это отсутствие GPS модуля, что не позволяет часам фиксировать скорость и расстояние через спутники GPS или ГЛОНАСС.  

Ниже краткие заявленные характеристики Polar Unite:

• Цветной сенсорный IPS дисплей, разрешением 240х204 пикселей.
• Прочный корпус из армированного полимера и водонепроницаемостью до 30 метров.
• Встроенный оптический пульсометр. Есть возможность подключения нагрудного пульсометра, в том числе Polar H10 и H
• Поддержка тренировок более чем по 100 видам спорта.
• Функция мониторинга ежедневной активности, с фиксацией пульса, калорий, шагов. Количество пройденных этажей часы не измеряют.
• Детальный анализ сна с оценкой уровня восстановления организма за ночь.
• Функция виртуального тренера: часы ежедневно рекомендуют несколько тренировок, подходящих именно для вас с учетом уровня восстановления. Есть детальные комментарии и картинки для правильного выполнения.
• Фитнес-тест, позволяющий понять уровень максимального потребления кислорода (VO2max).
• Дыхательные упражнения для расслабления.
• Стандартные функции: время, дата, будильник, таймер и секундомер.
• При синхронизации со смартфоном по Bluetooth устройство уведомляет о входящих звонках и сообщениях.

В целом все выглядит довольно неплохо и далее рассмотрим часы более подробно. Если лень читать, то можете посмотреть видеоверсию обзора. 

---

Распаковка и внешний вид

Polar Unite поставляются в фирменной картонной коробке. На коробке есть изображение часов с тем, цветом ремешка, который вы выберете. В нашем случае это черный цвет. Вне зависимости от цвета ремешка, цвет корпуса часов – всегда черный.  

 

Помимо часов здесь есть второй ремешок большого размера, зарядное устройство и небольшой комплект инструкций.

Часы выполнены в минималистическом стиле. Корпус из армированного стекловолокном полимера, экран покрыт защитным стеклом Gorilla Glass. На правой боковой грани расположена единственная кнопка из нержавеющей стали.

 

На тыльной стороне можно увидеть оптический пульсометр и четыре контакта для соединения с зарядным устройством. Также по бокам задней крышки есть два технологических углубления, которые необходимы для фиксации зарядного устройства к часам.

 

Само зарядное устройство выполнено в виде панели с контактом для соединения с компьютером через вход типа USB. Также можно осуществлять зарядку через адаптер питания.

Силиконовый ремешок имеет ширину 20 мм и крепится к часам с помощью подпружиненных стержней, благодаря чему легко меняется при необходимости. Окружность запястья от 130 до 210 мм.

 

На руке ремешок фиксируется с помощью металлического стержня, а свободный конец ремешка заправляется через специальную петлю. Это не совсем стандартное крепление для спортивных часов, но довольно надежное и позволяет уверенно себя чувствовать на самой интенсивной тренировке.

Сразу после вскрытия часы необходимо активировать. Для этого вам нужно создать свой личный аккаунт в фирменном приложении Polar Flow, которое существует как в мобильной версии на смартфоне, так и в обычном виде на ПК.  

При регистрации указываем свои личные данные (пол, рост, вес, частоту тренировок). Данная информация будет учитываться при расчете калорий, пульсовых зон и целевому значению активности. Это необходимая часть активации нового устройства, которая присутствует во всех продуктах Polar.

Также в приложении Polar Flow будет храниться вся статистическая информация о вашей активности и тренировках. Здесь можно создавать интервальные тренировки и делиться вашей активностью и спортивными успехами через социальные сети. Приложение и интерфейс часов полностью русифицированы и понятны. 

 

---

Общие функции

Экран у Unite включается в момент поднятия запястья либо при нажатии единственной кнопки. В остальное время он выключен. Сделано это для энергосбережения и увеличения длительности работы часов. 

Управление часами осуществляется через сенсорный экран и единственную кнопку, которая позволяет перейти в меню и выполняет функцию «назад». В обычном состоянии на устройстве отображается несколько виджетов, отражающих разные аспекты вашей активности. Виджеты переключаются смахиванием влево или вправо.

   

Неизменным для всех виджетов является текущее время и дата. Отображение времени может быть настроено в цифровом или аналоговом виде со стрелками. Также можно сменить цветовые акценты.

---

Виджеты

Коротко пройдемся по значению наиболее важных виджетов и опишем уровень полезности информации для пользователя.

Активность

 

Здесь отражается уровень ежедневной активности. Чем больше вы двигаетесь, тем выше уровень достижения цели. Цель устанавливается автоматически исходя из рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по активному образу жизни. Нажав на виджет, можно увидеть количество пройденных шагов, активное время, то есть тот период, когда вы двигались и общее количество потраченных сегодня калорий. Каждый день в 0.00 уровень активности обнуляется.

Nightly Recharge или ночное восстановление   

 

Шкала по окружности циферблата показывает, насколько хорошим было восстановление, чем она полнее, тем лучше. Эта тема работает, только если вы спите в часах.   

Nightly Recharge один из самых интересных инструментов контроля состояния организма. Во-первых, ночью фиксируется пульс, а также движения тела во сне. На основании этого устройство делает вывод о том, как крепко вы спали, оценивает общую длительность сна, ночные пробуждения и фазы сна. Вся эта информация сводится в единый отчет «Статус сна».    

 

Во-вторых, часы делают вывод о работе Вегетативной нервной системы (ВНС), которая отвечает за работу всех внутренних органов. Источником данных также служит сердечный ритм и его вариабельность. Детали можно посмотреть в отчете «Статус ВНС».

 

Сложив оба показателя и сравнив его с вашим средним значением часы и делают вывод об уровне вашего восстановления. По опыту могу сказать, что это довольно точно. Важно отметить, что наиболее точная информация будет представлена после примерно месяца использования часов. Устройство к это времени соберет достаточно информации о вас, чтобы делать точные выводы.  

Рекомендации по тренировкам

 

Это ваш личный виртуальный тренер, который каждый день предоставляет рекомендации по наиболее подходящим для вас тренировкам. При формировании предложения «тренер» учитывает уровень вашего восстановления, а также опыт предыдущих тренировок. Если вы плохо и мало спали часы предложат вам легкую тренировку на восстановление. Если накануне у вас была интенсивная тренировка – то в рекомендациях будут стоять упражнения на гибкость.

 

Предлагаемые тренировки будут подробно расписаны, есть даже анимированные картинки для правильного выполнения. Вам останется просто запустить тренировку и выполнять указания часов, которые будут сигнализировать вибрацией о переходе к следующему упражнению.

Еженедельная сводка по тренировкам

 

Виджет отражает общую длительность тренировок за неделю. По окружности показана цветовая шкала, которая отражает интенсивность занятий в виде пульсовых зон. Это просто статистические данные, которые должны вас мотивировать. 

Еще есть виджет, отражающий текущий пульс пользователя. Он активен в случае включения круглосуточного мониторинга пульса. В таком случае часы будут измерять пульс каждую секунду, транслируя его значение на экран часов. В приложении Polar Flow можно посмотреть график пульса.

Если какой-то виджет вы считаете лишним, его можно скрыть через соответствующий раздел в настройках. Важно отметить, что создать свой собственный виджет нельзя. Часы будут отражать только предустановленные.   

---

Умные уведомления

Уведомления о входящих звонках и поступающих сообщениях из мессенджеров и социальных сетей на часы – это уже стандартная функция практически любых носимых устройств. Polar Unite – не исключение.

 

На часах можно отклонить или принять вызов, прочитать сообщение. Микрофона в Unite нет поэтому разговаривать по ним не получится. Если вы приняли вызов, то телефон просто перейдет в режим разговора и нужно обязательно поднести его к уху, либо ответить по беспроводной гарнитуре. В целом удобно, если телефон находится в кармане – можно быть в курсе событий, не доставая телефон.

---

Дыхательные упражнения и фитнес-тест

Доступ к этим функциям находится в меню, перейти в которое можно, нажав единственную кнопку.  

Известно, что равномерное глубокое дыхание позволяет успокоиться и снизить уровень стресса. При запуске дыхательных упражнений Polar Unite будет помогать вам дышать ровно: 5 секунд на вдох и 5 секунд на выдох. На вдохе устройство будет вибрировать, также будет небольшая анимация на экране часов.

 

В идеале нужно, чтобы дыхание было синхронизировано с сердечным ритмом – это высшая степень спокойствия. Unite следит за этим и в конце тренировки выдаст информацию насколько четко это произошло в виде уровней, которые соответствуют драгоценным камням. Это добавляет немного игры в процесс расслабления.

Что касается фитнес-теста, то это способ узнать свой уровень максимального потребления кислорода (VO2 max) в состоянии покоя. VO2max – является универсальным показателем, оценивающим уровень физической подготовки и способность организма усваивать кислород, необходимый мышцам во время физической активности.

 

Тест проводится в состоянии покоя и длится пять минут. По итогам вы получите двузначное число, отражающее уровень VO2max. Делая тест систематически, можно понимать, как меняется ваш уровень и как физические активности влияют на ваш организм.   

Также из базовых возможностей на Polar Unite есть секундомер, таймер обратного отсчета и будильник. Последний имеет виброрежим и в назначенное время разбудит вас вибрацией.   

---

Спортивный функционал

Polar Unite – заявлены производителем как фитнес-часы, поэтому заточены они в первую очередь на занятия в спортивном зале – силовые упражнения, тренажеры (беговая дорожка, эллипс, гребной и велотренажеры), йога, интервальные тренировки, кроссфит и другие подобные активности. 

В часах нет GPS, поскольку для занятий в помещении он не нужен, также здесь IPS экран, который отличаются высокой яркостью и хорошо виден при искусственном освещении. Тем не менее активности на улице никто не отменял и Unite могут составить вам компанию на уличной неторопливой пробежке, правда с небольшими нюансами, но об этом чуть позже.

Я провел с Unite 1,5 месяца, в ходе которых были силовые упражнения в зале, бег на беговой дорожке и на улице, плавание в бассейне, занятия на велотренажере.

Polar Unite поддерживает более 100 видов спорта, однако на часах одновременно может находиться не более 20. Полный перечень есть в приложении Polar Flow, и при необходимости нужные переносятся на часы.

---

Тренировки с Polar Unite

Для примера, запускаем силовую тренировку и часы начинают отражать данные спортивной статистики. Экранов с данными несколько и их можно листать:

 

Цветовая шкала в верхней части указывает текущую зону пульса, а ниже его значение. Есть общая продолжительность тренировки и количество потраченных калорий. На втором экране представлена более детализированная информация о пульсе: среднее значение, текущее значение и максимальный пульс за всю тренировку. 

Данные на экране можно менять через приложение Polar Flow. Создавайте новые экраны, либо меняйте действующие. Делать это можно только вне тренировочного процесса.

 

Экран загорается только в момент поднятия запястья, и честно говоря, это не всегда срабатывает четко. Если это напрягает, то можно заблокировать экран во включенном состоянии в течение всей тренировки.

По тогам тренировки доступен отчет о его проведении. Здесь есть общая длительность тренировки средний и максимальный пульс, время нахождения в каждой из пульсовых зон, а также расход энергии. В зависимости от интенсивности тренировки Polar Unite отразит количество потраченных углеводов, белков и жиров.   

   

После синхронизации тренировки с приложением Polar Flow доступна более детальная информация с графиком пульса и другими показателями. Если интегрировать Polar Flow с сервисом Strava, то данные о каждой активности будут переноситься и туда в автоматическом режиме.

 

Во время плавания в бассейне часы будут выдавать статистику аналогичную силовым упражнениям. Это длительность, пульс и калории. Статистики по расстоянию, количеству гребков и другим плавательным данным здесь нет.

То же самое вы увидите и при занятии на велотренажере и других активностях помещениях. Это обусловлено, тем, что Polar Unite имеет ограниченное количества датчиков, позволяющих фиксировать все аспекты тренировки. В целом для часов начального уровня – это типичная история.

Отдельно стоит остановиться на занятиях бегом на беговой дорожке и на улице. Здесь вкупе к указанным выше параметрам, Unite будет фиксировать расстояние и текущую скорость. Это происходит благодаря встроенному акселерометру, который считывает шаги по движению запястья. GPS для этого не нужен. Чем быстрее вы бежите, тем интенсивнее двигается ваше запястье.

Однако преодоленное расстояние будет зависеть не только от количества шагов, но от их длины. У каждого этот показатель очень индивидуален. Поэтому с точностью определения дистанции у Unite не очень хорошо. Посмотрите ниже сравнение данных на часах и на беговой дорожке.

 

Общая дистанция на беговой дорожке составила 12,1 км. Часы показали 11,2 км. Погрешность около 1 км, что составляет примерно 8%. Много это или мало – сложно сказать. Если нужный точные данные по дистанции – то много, если это просто справочная для вас информация – то нормально.

А вот по количеству потраченных на тренировку калорий часы и беговая дорожка показали одинаковый результат.

При беге на улице уровень погрешности подсчета расстояния у Unite такой же, как и на беговой дорожке. Я провел несколько беговых тренировок, где кроме Unite использовали часы Garmin Forerunner 935, которые оборудованы модулем GPS и дают точные данные о дистанции. Ниже в таблице представлены результаты.

Забег	№1	№2	№3
Garmin Forerunner 935	7,92 км	10,39 км	11,01 км
Polar Unite	7,52 км	9,78 км	10,06 км
Погрешность	5%	6%	8,6%

Таким образом чем длиннее дистанция, тем выше погрешность.

---

Специальные спортивные возможности

Во время тренировки Polar Unite умеет делиться информацией о пульсе с другими устройствами по каналу Bluetooth. Это могут быть планшет, смартфон, беговая дорожка и прочее.

В указанном режиме Unite будет записывать тренировку и параллельно передавать информацию на другие девайсы, например в спортивное приложение. К слову, этой функцией владеют все часы Polar из актуальной линейки.     

Во время тренировок на улице Polar Unite умеет использовать GPS со смартфона для контроля скорости, маршрута и расстояния. Для этого нужно синхронизировать часы и смартфон, в настройках смартфона «разрешить» использовать GPS, и, естественно взять телефон с собой на тренировку.

Лично меня последнее обстоятельство сильно пугает, поскольку я очень не люблю заниматься с телефоном, а тем более бегать с ним. К тому же в данном случае у вас на тренировке должны быть и часы, и телефон одновременно.

 

Я проверил работоспособность данной функции, и она мне не понравилась. Я сделал две пробежки. Часы постоянно вибрировали, сообщая о том, что они то нашли сигнал GPS, то сигнал потерян. Это наглядно видно на графике темпа, который меняется каждое мгновение от минимального до максимального значения.

Возможно, это связано со слабым сигналом GPS в конкретном районе или с датчиком GPS в телефоне. Но в любом случае полноценной тренировки не получилось, хотя сама задумка не плохая.  

Не хочется заканчивать описание функционала на негативной ноте, поэтому отмечу супер, на мой взгляд, функцию – это возможность создания и загрузки тренировок в часы. Тренировки создаются в приложении Polar Flow.

 

Здесь в удобном шаблоне настраиваются интервалы, в которых можно указать необходимую пульсовую зону, тем самым определив интенсивность предстоящего занятия. Фиксируются количество и длительность интервалов. После синхронизации с часами созданная тренировка попадает в раздел избранное, откуда ее можно запустить.

 

По ходу часы вибрацией будут уведомлять об окончании и начале этапа, выходе из пульсовой зоны. Это особенно будет интересно, тем, кому необходимо заниматься с определенным пульсом, не превышая заданные значения. Можно полностью сконцентрироваться на процессе и быть уверенным, что в нужный момент часы попадут сигнал.    

А теперь переходим к важному для любых спортивных часов параметру – это точность встроенного пульсометра. Я это проверил на практике.   

---

Точность пульсометра

Polar Unite оборудован оптическим пульсометром последнего поколения. Практически аналогичный датчик пульса стоит на флагманской модели Polar Grit X Pro.

Для проверки точности пульсометра, в ходе тренировок, кроме Polar Unite использовались другие устройства фиксации пульса, в частности оптический датчик пульса Polar Verity Sense, нагрудный пульсометр Wahoo Tickr X. Известно, что нагрудные пульсометры имеют более высокую точность показаний.

Polar Unite всегда находились на левом запястье, Polar Verity Sense – на правом плече, и один нагрудный пульсометр на груди. Все устройства находились изолированно и не влияли на результаты измерений друг друга. 

Тренировки проводились с разной интенсивностью и по разным видам спорта. По итогам тренировок я накладывал графики пульса с разных устройств друг на друга для максимальной наглядности.  

Первый график – это тренировка на велотренажере с небольшой интенсивностью. Были 4 этапа с увеличенной нагрузкой и 4 периода отдыха между ними.

В целом Polar Unite отлично справились с задачей и показали пульс аналогичный нагрудному пульсометру Wahoo Tickr X. Есть правда небольшие отклонения (показаны стрелками), но они незначительные.

Переходим к бегу на беговой дорожке. На тренировке было сделано 7 ускорений по 400 метров в темпе 3.50 на километр, с отдыхом также 400 метров в темпе 6.00 на километр. Далее несколько коротких ускорений.

Все пульсометры показали практически аналогичные данные на первых 7-ми ускорениях. Они одинаково регистрировали повышение и снижение пульса. А вот на коротких ускорениях были зафиксированы отклонения (выделено стрелкой). Наиболее точные показания за всю тренировку были у Verity Sense. 

Теперь интервальный бег на улице. 10 максимальный ускорений по 30 секунд, с восстановлением – 2 минуты. Такой интенсивный бег сопровождается резкими и быстрыми движениями рук, что существенно снижает точность оптического пульсометра Polar Unite.  

Что и требовалось доказать. На разминке и первых двух интервалах Unite держался, но потом справился с такой высокоинтенсивной тренировкой.

Не удержался я от проверки пульсометра Polar Unite во время плавания. Часы умеют измерять пульс в воде, но есть объективные причины, которые влияют на точность оптических датчиков в часах. Во-первых, за счет плотности воды часы могут скользить по запястью, поэтому рекомендую максимально плотно крепить их. Во-вторых вода, попавшая между часами и кожей может преломлять отраженный свет и также влиять на точность показаний.

В качестве второго пульсометра использовался датчик Polar Verity Sense, который максимально адаптирован для плавания. Он имеет внутреннюю память и крепится на плавательные очки, в районе виска. За счет того, что он максимально плотно прижат к виску – дает относительно точные показания и их можно брать за основу.

Показания Verity соответствуют фактической нагрузке на тренировке. Пиковые значения пульса появляются в моменты реальных ускорений. Однако этого нельзя сказать о Unite. Они периодически пытаются соответствовать реальным значениям, но выходит это очень плохо.

Нужно отметить, что Verity за время плавания показал средний пульс в 127 ударов, а Unite – лишь в 117. Соответственно даже по среднему пульса Unite сильно проигрывает в плавании.

---

Выводы о Polar Unite

В целом за 1,5 месяца эксплуатации часы Polar Unite не разочаровали. Все заявленные производителем функции работают исправно. Исключение составляет возможность подключения к смартфону для использования GPS. Я уже отмечал у меня этот опыт был негативным, так как стабильного подключения не состоялось, да и сама идея бегать с телефоном и часами одновременно, на мой взгляд не самая хорошая. Однако, повторюсь, что это возможно, связано со смартфоном, а не с часами.

Очень порадовали функции оценки восстановления организма за ночь и виртуальный тренер – FitSpark. Важно, что они работают в связке и дают рекомендации по тренировкам на основании информации о состоянии пользователя. Используя эти подсказки, можно нормализовать режим дня предоставляя организму время для полноценного восстановления и сформировать привычку для ежедневных разноплановых сбалансированных физических нагрузок, не загоняя себя в состояние перетренированности.

Качество датчика пульса можно оценить на твердую четверку. При равномерных тренировках информация о пульсе будет достоверная, а следовательно, можно заниматься с нужным пульсом и делать правильные выводы об эффективности упражнений. Да, он не позволит осуществлять интенсивные и интервальные тренировки, так как пульсометр возможно будет врать. Однако для этого существуют нагрудные пульсометры Polar H9 или Polar H10, которые великолепно «дружат» с Unite.

Polar Unite – это устройство для систематических походов в спортзал и для неторопливых пробежек по утрам. Для тех, кому важен здоровый образ жизни и контроль за своим организмом. 

Unite точно не подойдут любителям спорта продвинутого уровня, тем, кто хочет пробежать свой первый марафон, проплыть 5 км или принять участие в триатлоном старте. Это часы для тихого домашнего уютного спорта, который поднимает настроение и держат ваш организм в тонусе.