🕑 время прочтения - 25 минут 

Последнее обновление статьи: 11.09.2020

Для максимальной наглядности все фото увеличиваются при нажатии на них.

Спортивные часы Polar M430 – это баланс цены, качества и функционала. Модель, которая уже несколько лет не теряет своей актуальности и является популярным выбором бегунов. Чтобы понять в чем секрет успеха модели, мы тщательно протестировали часы и представляем вашему вниманию самый полный обзор беговых часов Polar M430. Как обычно, здесь только то, что мы сами видели и чувствовали.

Спортивные часы Polar M430 на руке Спортивные часы Polar M430 на руке

Содержание:

  1. Что нового в Polar M430
  2. Распаковка
  3. Внешний вид
  4. Управление и пункты меню
  5. Бег с Polar M430
  6. Другие виды спорта с Polar M430
  7. Пульсометр Polar M430 и его точность
  8. Статус кардионагрузки
  9. Вывод

Что нового в Polar M430

Сначала коротко о самом интересном. Polar М430 – это ремейк популярных беговых часов М400. Основное видимое отличие старшего поколения – наличие встроенного оптического датчика пульса. Были добавлены еще ряд функций, которые призваны обеспечить максимальную практичность часов:

  • добавлен вибро режим.
  • изменена функция «Fitness Test», которая позволяет определять уровень потребления кислорода (VO2max). Ранее проведение теста было возможно только с нагрудным пульсометром. Сейчас достаточно довериться встроенному пульсометру, который в состоянии покоя определит его значение.
  • доработана функция «Sleep Plus», позволяющая делать более точный и ценный анализ сна (общее время сна и его качество).
  • добавлен секундомер в качестве отдельной утилиты.
  • обновлен разъем для зарядного кабеля.

В целом это хорошие спортивные часы с некоторыми умными функциями, к которым относится синхронизация по Bluetooth со смартфоном и отражение уведомлений о входящих звонках и сообщениях. А теперь подробнее.

Рекомендуем к прочтению: Пять причин для покупки Polar M430 в 2020 году


Распаковка

Часы поставляются в картонной коробке, передняя часть которой выполнена из прозрачного полимера. Это позволяет видеть часы.

Polar M430 черного цвета в коробке Polar M430 черного цвета в коробке Polar M430 оранжевого цвета в коробке Polar M430 белого цвета в коробке

На сегодня модель представлена в трех цветах: черный, белый, оранжевый. Внутри коробки все просто: пульсометр Polar M430, зарядный кабель и некоторое количество инструкций.

Часы Polar M430 черного цвета Часы Polar M430 черного цвета Зарядный кабель для часов Polar M430 Инструкции для часов Polar M430

Сразу о зарядке, а вернее о разъемах кабеля. С одной стороны, он имеет разъем USB, для подключения к компьютеру или зарядному устройству. С другой – уникальный разъем, который походит исключительно для M430. В предшественнике M400 был mini USB, который можно купить в любом магазине, а сам вход на часах был закрыт резиновой крышкой.   

Это действительно было удобно, так как при потере, можно было использовать кабель от телефона. Сейчас только «родной» девайс. Зачем это сделал производитель – неизвестно. Кстати, перед зарядкой обязательно просушите вход, чтобы на нем не было влаги.   

Зарядный кабель для часов Polar M430 Зарядный кабель для часов Polar M430 Зарядный кабель для часов Polar M430 Зарядный кабель для часов Polar M430


Внешний вид

Polar M430 – это классический представитель часов, выпускавшихся компанией до 2018 года. Они прямоугольной формы и просты в исполнении. Надо понимать, что дизайн часов был разработан еще в 2014 году, когда вышли M400. В 2017 году устройство технически обновилось, но дизайн остался прежним. Тем не менее в 2020 году часы не выглядят как гость из далекого прошлого. 

Часы Polar M430 на руке Часы Polar M430 на руке Часы Polar M430 на руке Часы Polar M430 на руке

Материалы, из которых выполнено устройство не претендуют на премиальность. Корпус – из полимера, задняя крышка и кнопки – из нержавеющей стали. Циферблат покрыт прозрачным полимерным соединением. С одной стороны, устройство может быть в большей степени подвержено возможным царапинам и прочим дефектам, возникающим в ходе эксплуатации. С другой – они получились легкими – всего 51 грамм. Водонепроницаемость – до 30 метров. Можно не снимать в душе и плавать. Главное кнопки под водой не нажимайте, может случиться конфуз.

Общий вид часов Polar M430 Общий вид часов Polar M430 Общий вид часов Polar M430 Общий вид часов Polar M430

Ремешок отличает обильная перфорация, некоторая жесткость и он совсем не тянется. В месте крепления пряжки даже возникает небольшая деформация. Если это и силикон, то точно с элементами полимера. С внутренней стороны он гладкий, с наружной имеет мелкую ребристую структуру. Она приятная на ощупь, но имеет особенность забиваться пылью. Это не видно на оранжевой и белой модели, а вот на черной заметно.

Ремешок Polar M430 Ремешок Polar M430 Ремешок Polar M430

Пряжка выполнена из нержавеющей стали в цвет кнопок. Есть кольцо для фиксации свободной части ремешка. Размер ремешка универсальный и подходит для запястья размером от 155 до 200 мм.

Дисплей здесь монохромный разрешением 128×128 пикселей. Стандартно на черном экране отражены белые цифры. В ходе тренировки можно активировать режим "инверсии", когда черные цифры будут отражены на белом экране. За счет такой контрастности информация хорошо читается в условиях искусственного и естественного освещения.

Экран часов Polar M430 Экран часов Polar M430 Экран часов Polar M430 Экран часов Polar M430

Оптический датчик пульса расположен на обратной стороне корпуса часов. Он примерно на 2 мм выделяется над его поверхностью для максимально плотного прилегания к коже.

Пульсометр Polar M430 Пульсометр Polar M430 Пульсометр Polar M430 Пульсометр Polar M430

Здесь шесть светодиодов зеленого цвета и один фотоэлемент. Зеленый – это самый распространенный цвет, используемый в таких приборах. Он хорошо поглощается кровью. Чем меньше отраженного света попадает на фотоэлемент, тем больше крови в капиллярах и венах в данный момент. Подробно принцип работы пульсометра можете прочитать в нашей отдельной статье.

В целом внешний вид отвечает требованиям для бюджетных беговых часов. Оптимальное соотношение цены и качества.


Управление и пункты меню

Управление устройством – кнопочное. Ход кнопок небольшой и очень плавный. При каждом нажатии часы реагируют выброотзывом. Если не нравится, это можно отключить. Каждая кнопка имеет основное назначение, которое отражено на циферблате. С правой стороны – включение света и кнопка «назад». С правой стороны «вверх», «вниз», и «старт», которая помечена красным цветом.

Забегая вперед, скажу, что Polar M430 – это часы старой школы, где практически все функции можно настроить непосредственно с самого устройства. Тем не менее, как и у остальных девайсов Polar, их максимальный потенциал раскрывается через приложение Polar Flow.

С этой программой вы познакомитесь в обязательном порядке при покупке и использовании практически любого девайса Polar. Для регистрации нового устройства в системе, необходимо будет создать аккаунт в Flow. В дальнейшем он будет необходим для входа в любые другие приложения Polar. У программы есть версия для ПК и смартфона. Последняя очень удобна, так как находится всегда под рукой.

Polar FlowPolar Flow Polar Flow  Polar Flow Polar Flow

Polar Flow – это центральное ядро экосистемы Polar. Здесь хранится информация о ваших антропометрических данных, о тренировках, ежедневной активности, оценке нагрузки и восстановлении. Вся информация сопровождается наглядными графиками. Здесь же осуществляется настройка часов, изменение параметров спортивных профилей и прочее. По ходу обзора мы часто будем апеллировать к программе. 

Переходим к пунктам меню. Они здесь понятные и простые. Пролистывается кнопками «вверх» и «вниз».

Пункты меню Polar M430 Пункты меню Polar M430 Пункты меню Polar M430 Пункты меню Polar M430 Пункты меню Polar M430 Пункты меню Polar M430 Пункты меню Polar M430


Мой день

Здесь представлена информация о частоте сердечных сокращений в течение дня, если активирована функция круглосуточного контроля пульса. Информация о сне и о суточной активности.

Данные о пульсе Polar M430 Анализ сна в Polar M430 Анализ сна в Polar M430 Анализ сна в Polar M430 Суточная активность в Polar M430 Суточная активность в Polar M430

Как уже отмечали, функция анализа сна здесь обновлена по сравнению с предшественником. Но это было актуально в 2017 году. Сегодня 2020 год и эти возможности уже устарели. Тем не менее, здесь можно подчерпнуть интересную информацию. Устройство оценивает общее время сна, пробуждения. Предоставляет обратную связь по сну и рекомендации. В Polar Flow можно посмотреть диаграммы и проанализировать сон за неделю. Все это призвано улучшить качество вашего сна.

Анализ сна в Polar Flow Анализ сна в Polar Flow Анализ сна в Polar Flow Анализ сна в Polar Flow


Дневник

Название говорит само за себя. Здесь данные о тренировках и других активностях за каждый прошедший день. Если была тренировка, то напротив даты будет находиться черный квадрат. Перемещая курсор можно выбрать любой день и посмотреть детали тренировки. Не забывайте время от времени синхронизировать часы с Polar Flow, чтобы освободить внутреннюю память устройства.

Дневник в часах Polar Flow Дневник в часах Polar Flow Дневник в часах Polar Flow Дневник в часах Polar Flow 


Настройки

Пункт включает в себя возможность индивидуальных настроек по четырем направлениям:

  • Настройка спортивных профилей. Часы одновременно могут хранить до 20 различных видов спорта. И каждый из них можно скорректировать в части точности GPS, отражения пульса и еще ряда параметров.
  • Корректировка физических параметров. Здесь указаны антропометрические данные владельца часов. Вес, рост, возраст, пол, опыт тренировок и максимальный пульс. Корректность данных очень важна, так как на их основе часы оценивают кардионагрузку и количество калорий.
  • Общие настройки. Именно здесь можно отключить круглосуточный мониторинг пульса, синхронихировать часы с внешним дачтиком пульса или телефоном, настроить отражение уведомлений со смартфона.
  • Настройки часов. Здесь время, дата, будильник. Самое интересное – это вид главного экрана. Дизайнеры не особо старались над этим, но есть возможность выбрать из пяти вариантов.

Настройки в Polar M430 Настройки в Polar M430


Фитнес-тест

Часы умеют определять уровень максимального потребления кислорода или VO2max. Это величина, отражающая текущее функциональное состояние сердечно-сосудистой системы в состоянии покоя. Чем выше значение этого показателя, тем сильнее сердце и эффективность его работы.  Для этого необходимо просто лечь, активировать фитнес-тест на часах и расслабиться. По итсечении 5 минут устройство сообщит текущий уровень VO2max в состоянии покоя.

Фитнес-тест в Polar M430 Фитнес-тест в Polar M430 Фитнес-тест в Polar M430 Фитнес-тест в Polar M430

В интернете много информации об этом показателе и о том, как его улучшить. В основе лежат систематические занятия спортом: бег, плавание, велоспорт, лыжные гонки и пр. Можете «загуглить» более подробно.


Таймеры

Здесь есть три опции: секундомер, таймер интервалов и таймер времени окончания тренировки.  Секундомер позволяет фиксировать промежуточный финиш. Честно говоря, вне рамок тренировочного процесса найти применение секундомеру сложно, если только не засечь время на варку макарон. И это, кстати, удобно😎.

Два таймера работают только в рамках тренировки, а здесь их можно установить. Таймер интервалов позволяет выставить два отрезка на основании времени или дистанции. В рамках тренировки они будут чередовать друг друга, каждый раз сообщая вам об этм вибрацией. Это актуально при интервальном беге, когда необходимо чередовать ускорения с отдыхом. Просто активируете таймер и работаете по установленным отрезкам.  

Таймер интервалов в Polar M430 Таймер интервалов в Polar M430 Таймер интервалов в Polar M430 Таймер интервалов в Polar M430 Таймер интервалов в Polar M430

Название таймера времени окончания говорит само за себя. Он сообщит вам время окончания забега исходя из вашего текущего темпа. Таймер позволяет выставить дистанцию в 5, 10, 21, 42 км или любую другую.


Избранное

По мне – это самый важный раздел. Здесь можно выбрать и запустить одну из ранее созданных и сохраненных тренировок. Создание тренировки осуществляется только в приложении Polar Flow и лучше это делать в его веб- версии, так как там самый полный функционал. 

Создание тренировки в Polar Flow

Тренировки делятся по следующим критериям:

  1. Продолжительность. Устанавливаете время, в течение которого тренируетесь. Например, бег в течение 25 минут.
  2. Дистанция. Аналогичным образом устанавливается необходимо расстояние, преодолев которого получите уведомление от часов об окончании.
  3. Калории. Функция для людей, целью которых является сброс максимального количества калорий. Дистанция и время в расчет не берется. Только по достижению необходимого объема калорий часы окончат тренировку.
  4. Интервал. Незаменимый помощник в интервальных тренировках. Начало каждого следующего интервала будет ознаменовано виброуведомлением. Например, можно создать тренировку со следующими параметрами:
    1. Разминка – 10 минут
    2. 8 ускорений по 800 метров с отдыхом между ними 400 метров
    3. Заминка – 10 минут
  5. Разделение на фазы. Это аналог интервалов, но с неповторяющейся периодичностью. Здесь хорошо делать тренировки, которые по-простому называются «лесенка». Это когда дистанция постепенно увеличивается. Например:
    1. Разминка – 10 минут
    2. 200 м – ускорение / 200 м – отдых
    3. 300 м – ускорение / 200 м – отдых
    4. 400 м – ускорение / 200 м – отдых и т.д.
    5. Заминка – 10 минут
  6. Темп гонки. Выставляется дистанция и время, за которое необходимо ее преодолеть. Программа автоматически рассчитает темп и будет вести по ходу тренировки.

В четвертом и пятом виде в каждой фазе/интервале можно установить необходимые пульсовые зоны. Если выйдите выше или ниже заданных пульсовых значений, то М430 начнут нудно вибрировать, пока вы не вернетесь обратно.  

Всего в раздел «Избранное» можно поместить до 100 тренировок разных видов. По мере необходимости можно добавлять новые, убирая старые. После каждых изменений обязательно синхронизируйте устройство с приложением для обновления информации. 


Моя ЧСС

M430 позволяет посмотреть текущий пульс. Многие спортсмены по значению пульса с утра определяют, насколько восстановился организм после тренировок.  Это желательно делать утром, сразу после того, как проснулись. Если организм хорошо себя чувствует, то значения пульса будут примерно одинаковые. Повышенный пульс может означать перегрузку, либо возможное начало заболевания.

пульс в часах Polar M430 пульс в часах Polar M430 пульс в часах Polar M430 


Доступ к быстрому меню и интеллектуальные уведомления 

Если в течение пары секунд удерживать кнопку «свет», откроется быстрое меню. Здесь представлены пункты, которые действительно хочется видеть без долгих манипуляций с кнопками:

  • Блокировка кнопок для предотвращения случайного нажатия.
  • Отключение или включения опции круглосуточного мониторинга ЧСС. В частности отключение опции позволит продлить время работы аккумулятора в тех случаях, когда нет возможности зарядить телефон.
  • Установка будильника. Можно установить либо на один день, на рабочие дни или постоянно. Он работает только в виброрежиме. Звука в часах нет. Лично для меня вибрации хватает чтобы проснуться.
  • Режим в самолете – блокирует работу GPS, Bluetooth, которые могут помешать функционированию оборудования на борту самолета.
  • Вибро-сигнал об уведомлениях со смартфона. Часы поддерживают отражение уведомлений о сообщениях и входящих звонках. Сообщения целиком прочитать на часах не удастся, отражается первые 5-8 слов. Однако это позволяет сделать вывод о необходимости доставать или нет телефон. С часов также можно отклонить вызов, либо принять его. Разговаривать по часам нельзя.

Быстрое меню в часах Polar M430 Быстрое меню в часах Polar M430 Быстрое меню в часах Polar M430 Быстрое меню в часах Polar M430 Быстрое меню в часах Polar M430


Бег с Polar M430

Polar M430 – поддерживают более 100 видов спорта от ходьбы до альпинизма. Для каждого спортивного режима предусмотрены свои индивидуальные настройки отражающие его характерные особенности. Одномоментно на часах может находиться до 20 видов спорта, но в любой момент их можно обновить через приложение Polar Flow.

Виды спорта в Polar M430 Виды спорта в Polar M430 Виды спорта в Polar M430 Виды спорта в Polar M430 Виды спорта в Polar M430

Тем не мене Polar М430 – это сначала беговые часы, а потом уже все остальное. Они великолепно справляются с бегом на улице и в помещениях – в манеже или на беговой дорожке. Именно с бега и начнем обзор спортивных возможностей часов. 

Как вид физической активности бег здесь классифицируется на несколько вариантов:

  1. просто бег
  2. бег на беговой дорожке
  3. бег по дорогам и полям
  4. бег по пересеченной местности
  5. бег трусцой

Бег в часах Polar M430 Бег в часах Polar M430 Бег в часах Polar M430 Бег в часах Polar M430 Бег в часах Polar M430

На самом деле отличия в настройках есть только между первым и вторым видом. Остальные – это разновидности классического бега и нужны скорее для фиксации правильного названия активности которой занимался пользователь. Лично я всегда использую – бег.

Главной особенностью бега на беговой дорожке состоит в том, что здесь не активен модуль GPS, который отвечает за расстояние и скорость. Эти данные рассчитывается часами на основании движения вашего запястья. Часы распознают каждый шаг и умножают его на среднюю длину шага. Только не спрашивайте откуда часы знают длину шага😀. Если надумаете покупать часы – позвоните мы вам расскажем.

У нас не было возможности проверить правильность отражения расстояния, поскольку обзор обновлялся в период закрытых фитнес-залов (пандемия 😷). Поэтому приводим данные аналогичного теста часов Polar Ignite. У них одинаковая методика подсчета расстояния. Видно, что часы ошибаются, если конечно верить что правильная дистанция указана на табло беговой дорожки.  

Беговая дорожка  беговая дорожка


Начало беговой тренировки

Активация тренировки происходит нажатием кнопки «старт». В предтренировочном режиме часы показывают вид активности, в данном случае бег, а также готовность пульсометра и GPS. Как правило, GPS часы находят в пределах 10-30 секунд. Чуть меньше времени необходимо пульсометру для поиска и отражения пульса. 

Начало беговой тренировки  начало беговой тренировки

Если в течение 2х секунд удерживать кнопку «свет», то активируется меню с дополнительными настройками. Здесь можно изменить отдельные параметры тренировки непосредственно перед тренировкой, не прибегая к возможностям Polar Flow. Необходимо отметить, что это работает и во время тренировки.

Доступ в быстрое меню Доступ в быстрое меню Доступ в быстрое меню 

Отдельного обсуждения заслуживают три пункта: настройки GPS, автоматическая пауза и настройка автоматических этапов.

Точность GPS

По умолчанию работа датчика GPS настроена на высокую точность и сохраняет местоположение каждую секунду. При длительных тренировках, либо в ситуациях, когда заряд батареи подходит к концу можно активировать другие режимы работы GPS:

  1. средняя точность - координаты фиксируются каждые 30 секунд. 
  2. Энергосберегающий режим во время длительной тренировки. Трек пишется каждую минуту. 

Плюсы этих режимов - это пониженный уровень потребеления энергии аккумулятора. Актуально для бега на длинные дистанции - ультрамарафоны и трейловые забеги. Минус в том, что снизится точность, трек будет фиксироваться не точно. 

Ниже два скриншота с отражением одной и той же тренировки с энергосберегающим режимом и режимом высокой точности. На дистанции чуть менее 25 км ошибка энергосберегающего режима составляет около 1 км. А сам трек получился немного смазанным в некоторых местах. 

работа GPS работа GPS

Автоматическая пауза

Часы самостоятельно могут останавливать тренировку, если вы прекратили движение. Например, ожидаете зеленого сигнала светофора. Удобная опция, особенно при беге в современных мегаполисах. Работает функция только при активном GPS на высокой точности.

Автоматический анализ этапов 

По умолчанию устройство уведомляет пользователя о каждом преодоленном километре. Указывается время, средний и максимальный пульс. Это так называемые автоматические отрезки. Их периодичность можно настроить, например на каждые 2 км. Либо вообще поменять расстояние на время и часы будут оповещать о каждых 10 минутах тренировки. По итогам тренировки будет доступна аналитика по каждому такому этапу. 

Автоматические этапы в беговой тренировке

Необходимо подчеркнуть возможность устройства делать отсечки по желанию пользователя. Например, необходимо делать отсечки каждые 850 метров. Для этого в ходе тренировки необходимо однократно нажать на кнопку «старт». 


Проведение беговой тренировки

Стандартно в тренировочном режиме отражается 4 экрана данных. Они перелистываются клавишами «вверх» и «вниз».

экраны данных в беговой тренировке  экраны данных в беговой тренировке экраны данных в беговой тренировке  экраны данных в беговой тренировке

Если информации недостаточно, то М430 позволяет создать собственные экраны данных. Это делается через мобильное приложение Polar Flow, но только до тренировки. Переходите в нужный спортивный профиль в режиме редактирования и подстраиваете экраны под себя. Можно редактировать уже имеющиеся и добавлять свои собственные. Максимальное количество экранов – 8 штук.  На одном экране отражается от 1 до 4 показателей. Обязательно после настройки или создания экрана синхронихзируйте часы с приложением. 

Polar Flow Polar Flow Polar Flow Polar Flow Polar Flow

Пульсовые зоны

Кроме экранов можно менять еще ряд характеристик, в том числе зоны пульса. Известно, что, занимаясь в разных пульсовых зонах, вы получаете разный эффект на сердечно-сосудистую систему и организм в целом. В сети довольно много информации об этом, почитайте самостоятельно. Часы в ходе тренировки отражают текущую пульсовую зону. Если нажать и удерживать кнопку "старт", то пульсовая зона зафикисруется. Часы будут вибрировать при выходе из нее. Повторное удержание кнопки снимет блокировку зоны пульса. По окончании упражнений будет доступна статистика нахождения в каждой пульсовой зоне. 

Пульсовые зона на Polar M430 Пульсовые зона на Polar M430 Пульсовые зоны на Polar M430 Пульсовые зоны на Polar M430

Установка зон, осуществляется часами исходя из значения максимального пульса, который в свою очередь рассчитывается по формуле: 220 минус возраст. Если вам 39, то ваш максимальный пульс равен 181. Это самый простой среднестатистический способ, которому есть альтернативы и более точные варианты.

Именно для тех, кто хочет установить индивидуальные зоны пульса, а еще и сделать их разными для разных видов спорта (а это на самом деле правильно) есть такая возможность.

Быстрое меню в ходе тренировки

Во время тренировки удержанием кнопки "свет" можно вызвать меню с дополнительными настройками. Здесь скрываются неочевидные на первый взгляд, но очень полезные функции. 

Быстрое меню в беге Polar M430 Быстрое меню в беге Polar M430 Быстрое меню в беге Polar M430 Быстрое меню в беге Polar M430

  1. Блокировка - просто защищает часы от случайного нажатия во время тренировок. 
  2. Включить подсветку - позволяет принудительно перевести экран в яркий режим работы. Это позволяет заниматься в темное время суток. Данные прекрасно читаются на циферблате. Если такой вариант не устраивает, то можно в ручном режиме каждый раз включать подсветку при необходимости увидеть информацию. 
  3. Поиск датчика - позволяет не прерывая тренировку покдлючить нагруный пульсометр, если по какой-то причине вы не сделали это раньше. 
  4. Таймер интервалов и таймер окончания времени позволяет их актвировать или настроить. Детально мы о них говориои чуть выше.  

Отдельного описания требуют функции, которые появляются только в тех видах спорта, где активен датчик GPS, в частности "бег". Причем для полноценной их работы GPS должен быть настроен на высокую точность. Первое это функция обозначенная как "Текущее расположение детали". При ее активации на экране просто отражаются географические координаты точки в которой вы сейчас находитесь. Рисунок ниже. Честно признаюсь мы не нашли применения этой функции. Если знаете пишите в комментариях. 

функция возврата в точку старта в Polar M430

Вторая функция называется «включить гид расположения». Фактически – это возможность узнать в какой стороне находится точка вашего старта, При ее активации вы видите стрелку, показывающее направление для возврата, и расстояние по прямой. Вот это уже очень полезно. Можно не запоминать маршрут, а просто наслаждаться тренировкой.


Окончание беговой тренировки

По окончании беговой тренировки часы Polar M430 предоставляют подробную информацию с отражением показателей беговой динамики.  

Итоги беговой тренировки Polar M430

Здесь все наглядно и понятно. Остановимся на некоторых моментах и более детально прокомментируем.

  • Training Benefit – тренировочные преимущества. Это обратная связь о тренировке. Она формируется из ряда стандартных фраз, которые зависят от средней пульсовой зоны, в которой находился спортсмен во время тренировки. В этом есть определенный минус, так как часы не учитывают опыт предыдущих тренировок и иной дневной активности. Кроме того, если вы неправильно самостоятельно выставили пульсовые зоны, то соответственно получите ошибочные рекомендации.

Training Benefit Polar M430 Training Benefit Polar M430 Training Benefit Polar M430 Training Benefit Polar M430

  • % жира от израсходованных калорий – эта величина зависит от интенсивности тренировки. Чем ниже темп и интенсивность тренировки, тем больше расходуется жиров. Берется некая среднестатистическая величина. Если тренировка была максимально интенсивной, то основных источником энергии будут являться углеводы. Если вам очень важна эта функция, то обратите внимание на новинку Polar Grit X, там представлена более детальная статистика.
  • Running Index – это расчетный показатель, который характеризует аэробную эффективность бега. Иными словами – это уровень максимального потребления кислорода во время бега. Данная характеристика позволяет оценивать прогресс в динамике и сравнивать себя с другими атлетами.
  • Средний и максимальный каденс – это количество шагов в минуту. Polar указывает шаги только одной ногой. Если нужен каденс по обеим ногам – умножайте эту величину на два. Оптимальный каденс при беге – 180 шагов в минуту.
  • Зоны скорости. Часы показывают время проведенное в каждой из зон, аналогично зонам пульса. Выставляются они исходя из текущего значения VO2max, но по какой формуле – неизвестно. Тем, кто занимается по скорости, рекомендуем выставлять зоны самостоятельно. Кстати зоны скорости, аналогично зонам пульса в ходе тренировки можно фиксировать, зажав и удерживая кнопку «старт».     
  • Высота, подъем и спуск. В часах нет высотомера, поэтому эти данные указываются по данным GPS.
  • Автоматические этапы. Здесь можно посмотреть лучший этап по времени, а также разбивку по каждому этапу. Напомню, что автоматические этапы можно выставлять по расстоянии либо по времени. Если в ходе тренировки были отсечки этапов в ручном режиме, то они тоже отразятся.

Автоматические этапы в Polar M430 Автоматические этапы в Polar M430 Автоматические этапы в Polar M430 Автоматические этапы в Polar M430

Еще одна интересная фишка – это виртуальные награды. После каждого лучшего результата часы будут поздравлять пользователя. Поэтому всегда есть стимул делать быстрее и лучше. 

Бег в Polar M430  Бег в Polar M430 Бег в Polar M430  Бег в Polar M430 Бег в Polar M430

На наш взгляд, информации достаточно. Объем данных удовлетворит и начинающего бегуна и продвинутого пользователя. Тем не менее, если этого мало зайдите в мобильное приложение Polar Flow, там еще интереснее. Только после тренировки синхронизируйте часы с телефоном.

Итоги беговой тренировки в Polar Flow Итоги беговой тренировки в Polar Flow Итоги беговой тренировки в Polar Flow Итоги беговой тренировки в Polar Flow Итоги беговой тренировки в Polar Flow


Другие виды спорта с Polar M430

Аналогично бегу, в других видах спорта часы также будут фиксировать важные характеристики, в том числе:

  1. Скорость/темп, расстояние, маршрут. Это будет работать только для видов спорта на улице.
  2. Пульс – текущий, средний, максимальный и минимальный. Укажут разбивку по зонам пульса и напишут отзыв о тренировке. Здесь также возможна фиксация пульсовой зоны удерживанием кнопки «старт».
  3. Количество потраченных калорий и процент потребления жира.

Это все! Возможно мало, но этого вполне хватит для занятий лыжным спортом, велосипедом, фитнесом, силовыми упражнениями.

Тем не менее в угоду надежности, простоты и приоритета бега над остальными активностями в часах не предусмотрен ряд моментов. А именно:  

  • Часы не дают аналитических данных при плавании. Плавать в них можно, есть даже соответствующий спортивный профиль. Но часы не посчитают количество гребков, расстояние, не определят стиль плавания. Они будут считать пульс в воде, но высока вероятность ошибок, так как между кожей и датчиком попадет вода, которая исказит световой сигнал.
  • Нет возможности подключить велосипедные датчики скорости и частоты вращения педалей. Соответственно эти данные не будут отражаться.
  • Часы не умеют определять движения рук. Например, считать количество повторов в силовых упражнениях. Хотя, что лукавить, это не умеют делать ни одни часы Polar.
  • Не предусмотрена здесь возможность подключения датчика измерения мощности. Ни для велосипеда, ни для бега.

В первую очередь это часы для бега по достаточно приемлемой цене. Поэтому при выборе учитывайте этот момент.


Пульсометр Polar M430 и его точность

М430 помимо встроенного пульсометра поддерживают синхронизацию с нагрудным датчиком Polar H10. Обзор на него можете прочитать здесь.

Нагрудный пульсометр Polar H10 Нагрудный пульсометр Polar H10

Для синхронизации нужно одеть нагрудную ленту и смочить электроды. Часы спросят о необходимости сопряжения. При подтверждении иконка «сердце» изменится. Добавится логотип Bluetooth. Это будет означать, что данные о пульсе поступают с нагрудного устройства. Если приподнять часы, то увидите, что оптический датчик пульса не работает.   

Подключение нагрудного пульсометра  Подключение нагрудного пульсометра  Подключение нагрудного пульсометра

Использование Polar H10 оправдано, в следующих случаях:

  • Необходимы очень точные данные во время темповых тренировок, где значение пульса близко к максимальным значениям (выше 160 ударов в минуту), либо при интервальных упражнениях, когда ускорения чередуются с отдыхом.
  • Тренировки на улице зимой (бег, лыжи), когда часы одеты поверх рукава и встроенный датчик пульса не соприкасается с кожей.
  • Занятия плаванием. M430 измеряет пульс во время плавания, но вероятность ошибок высока. Вода попадает между кожей и датчиком, вызывает искажение световой волны и данные будут неправильными.

В остальных случаях встроенного пульсометра вполне хватит. Мы провели несколько тренировок с одновременным использованием Polar M430 c оптическим пульсометром и Polar Vantage M с нагрудным пульсометром Polar H10. Далее совместили значения пульса на одном графике.

Первый пример – велотренировка. Пять «горок» - это рост пульса в связи с ускорением. В целом данные пульса совпадают. Небольшие расхождения есть на вершинах горок. Среднее значение совпадает до десятых. 

Сравнение точности Polar M430 и Polar H10

Второй пример - это бег, с пятью ускорениями по 1 км. Далее свободный бег. Здесь тоже в целом все совпадает.

Сравнение точности Polar M430 и Polar H10

Последний график – это интервальный бег в гору с максимальным усилием. 1 минута – ускорение, 2 минуты – спокойный бег. Если в остальных случаях значение пульса с нагрудного датчика и с встроенного оптического пульсометра M430 совпадали, в том числе и по среднему значению, то здесь уже есть различия.

Сравнение точности Polar M430 и Polar H10

Во-первых, не существенно, но различается среднее значение пульса за тренировку. Во-вторых, наблюдается «инерционность». Нагрудный пульсометр (синяя линия) мгновенно реагирует на изменение пульса и сразу выдает корректные данные. Оптика (красная линия) регистрирует на резкий рост пульса чуть позже.

Все это подтверждает наши рекомендации необходимости использовании нагрудного кардиомонитора при интервальных тренировках.    


Статус кардионагрузки

В заключение хотелось бы рассказать еще об одной важной возможности Polar M430. Благодаря встроенному пульсометру часы могут во время любой тренировки фиксировать пульс. После чего оценивать уровень нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Этот показатель позволяет избежать перетренированности и возможных травм. 

Статус кардионагрзки рассчитывается как отношения текущего напряжения к выносливости. Напряжение – это средняя нагрузка за последние 7 дней. Выносливость – за последние 28 дней. Подробный график можно посмотреть только в Polar Flow.

Статус кардионагрузки в Polar M430


Вывод о часах Polar M430

В очередной раз вынуждены сказать, что часы Polar M430 – это в первую очередь устройство для бега. Подробные данные беговой динамики, оценка прогресса через Running Index, возможность создания собственных тренировок. Оно закроет практически все потребности новичка и продвинутого любителя.    

В паре с нагрудным пульсометром Polar H10 оно отлично справится с лыжным спортом и бегом зимой на улице. Добавьте к этому неплохие возможности в части анализа ежедневной активности и сна, круглосуточный мониторинг пульса. Оценку кардионагрузки и предупреждение о травмах.

Скорее всего устройство будет полезным даже просто для любителей ЗОЖ, периодически занимающихся в фитнес-залах на кардиотренажерах.

Если же ваша цель велосипед или плавание, либо триатлон и другие виды многоборья, то M430 это часы не для вас.

На этом все! Остались вопросы 🤔? Звоните +7(967)014-11-14. Или пишите в мессенеджеры (кнопка в правом нижнем углу экрана).


Если вам понравился статья, не забудьте поделиться, чтобы другие тоже могли ее найти.