Обзор Polar Vantage V: спортивный функционал

🕑 время прочтения - 25 минут 

Обновлено: 23.10.2023

Внимание: в настоящее время доступны более новая модели данного устройства - Polar Vantage V2 и Polar Vantage V3.

Перед вами вторая часть обзора на спортивные часы Polar Vantage V. Здесь речь пойдет о спортивных функциях устройства. Расскажем о том какие виды спорта поддерживает Vantage V и детально разберем самые популярные из них. Рассмотрим какие показатели спортивной динамики фиксируют часы, как ими пользоваться и настраивать под себя.

Рекомендуем к прочтению: Обзор Polar Vantage V: внешний вид и интерфейс

Содержание

1. Введение в спортивный функционал
   • Стандартные настройки 
   • Индивидуальные настройки 
   • Дополнительные опции 
2. Работа пульсометра 
   • Точность пульсометра 
   • Фиксация пульсовых зон
   • Анализ данных о пульсе
3. Системы геолокации 
4. Отдельные виды спорта 
   • Бег
   • Плавание
   • Велосипедный спорт
   • Мультиспорт

Введение в спортивный функционал

Polar Vantage V – это мультиспортивные часы, поддерживающие более 100 видов спорта. Здесь кроме привычных ходьбы, бега, плавания и велоспорта, есть такие экзотичные виды как альпинизм в помещении, крикет и финский бейсбол 😂. Спортивные профили имеют гибкие настройки, позволяющие учесть пожелания спортсмена. Реализована возможность занятий многоборьем, когда в рамках одной тренировочной сессии по очереди активируются разные виды спорта. Например триатлон, где сначала заплыв на открытой воде, потом велозаезд, в финале – бег.

Для быстрого перехода в спортивный режим достаточно в течение 2х секунд удерживать красную кнопку на часах. Далее переходите в предстартовый режим, на котором указан вид спорта и статус готовности отдельных функций часов к тренировке. Чтобы перейти к другому виду спорта необходимо провести по экрану пальцев снизу вверх, либо воспользоваться двумя крайними правыми кнопками. Ниже, в качестве примера начало бега и плавания.

Максимальное количество спортивных профилей, которые могут одновременно находится в часах составляет 20 штук. Можно меньше, но больше – нет. Если необходимо добавить/убрать профиль, то сделать это можно через мобильное приложение Polar Flow. На фото показано как это происходит. После изменений в обязательном порядке синхронизируйте часы. Аналогичная процедура применяется для любых часов Polar.

Стандартные настройки спортивных профилей

Спортивные профили имеют настройки, учитывающие особенности каждого вида спорта. В любой активности фиксируется пульс, время и количество сожженных калорий. По итогам занятий на часы выводится краткий отчет.

Если профиль предполагает занятие на улице, то активируется GPS (дистанция, темп, маршрут) и барометр (перепад высот, спуски и подъемы). Отдельные виды спорта считают специфичные параметры. В беге – это частота шагов (каденс), мощность. В плавании считается расстояние, которое зависит от количества и длины бассейнов. Часы также считают количество гребков и определяют стиль плавания. Эти параметры устройство может фиксировать без дополнительных датчиков. Ниже примеры циферблатов.

Cтандартных настроек более чем хватает для отражения ключевых параметров спортивной динамики во всех видах спорта. Кроме того, Polar Vantage V поддерживает подключение внешних датчиков для расширения показателей. Это датчик бега для точного расчета расстояния при беге в помещении (манеж, либо беговая дорожка). Это велосипедные датчики скорости и частоты вращения педалей, а также датчик мощности. И совершенно не обязательно чтобы они были производства Polar, возможны и другие производители. Главное, чтобы они поддерживали передачу данных по Bluetooth.  

Индивидуальные настройки спортивных профилей  

Если стандартных показателей не хватает, либо они не учитывают моменты, которые вам нужны, возможна индивидуальная настройка любого спортивного профиля. Делается это также в мобильном приложении Polar Flow через раздел «Спортивные профили». Здесь много возможностей для редактирования, но особо хочется отметить следующие фишки.

1. Возможность самостоятельного выставления пульсовых зон. Принято выделять 5 пульсовых зон и Polar выставляет их автоматически исходя из вашего максимального значения. Его вы указываете в момент регистрации нового устройства в Polar Flow, либо он ставится по формуле «220 минус ваш возраст». На основе этих зон часы рассчитывают эффективность, оценивают кардионагрузку, составляют планы и прочее. Это самый важный элемент любой физической активности. Выставив индивидуальные пульсовые зоны, вы более тонко сможете управлять организмом во время упражнений.
2. Индивидуальная настройка экранных данных, отражаемых во время тренировки. По умолчанию в каждом виде спорта часы предлагают стандартный вид экрана, на котором отражаются параметры. Максимум возможно одновременно выводить на экран 4 параметра. В Polar Flow можно скорректировать текущий экран, либо создать свой с необходимыми значениями. Максимальное количество экранов с данными - до 8 штук. 

1. Регулировка уровня звука. Vantage V на сегодня единственные часы в линейке Polar, которые имеют звуковые уведомления. В ходе тренировки они оповещают об очередном преодоленном километре дистанции, либо о необходимости снижения/повышения темпа, о выходе из пульсовой зоны и пр. В Polar Flow можно установить один из трех предлагаемых уровней.
2. Функция «Касания» - это возможность небольшим ударом по циферблату часов делать отсечку этапа тренировки. Это можно делать и нажатием красной кнопки. Но поверьте, во время тяжелых интервальных беговых упражнений, отсечь отрезок небольшим ударом по экрану порой бывает гораздо проще.      

Дополнительные опции

Помимо общих и индивидуальных настроек часы предлагают дополнительные опции. Это специальные функции, которые расширяют возможности устройства. Активация происходит нажатием левой верхней кнопки в предтренировочном режиме (значок «шестеренка»).

1. Подсветка – функция принудительно активирует подсветку экрана на время тренировки. Как упоминали в первой части обзора, что устройство автоматически активирует свет на экране в момент поднятия запястья для просмотра информации. Однако во время интенсивных упражнений, с активными движениями руками часы не всегда «понимают» что нужно включать свет. Например, при беге на улице в темное время суток подсветка не всегда может сработать автоматически. Принудительное включение функции решает этот вопрос.
2. Рекомендации – запускает умного помощника по тренировкам FitSpark. Это актуально для тех, кто хочет позаниматься, но не знает, чем конкретно 🤷‍♂️. Функция вышла вместе с часами Polar Ignite и в дальнейшем была распространена на линейку Vantage. Рассчитана она на новичков. Профессионалы и продвинутые любители, как правило, занимаются по четкому плану. Работает это следующим образом:

В начинку часов зашито несколько шаблонов тренировок, разбитых на 3 направления: силовые, кардио и поддерживающие. Силовые представляют собой упражнения с собственным весом и отягощениями, направленные на развитие мышечной силы. Алгоритм выполнения каждого упражнения показан и подробно описан на экране часов. После запуска необходимо поочередно выполнять упражнения по команде часов.  

Под кардиотренировками FitSpark подразумевает бег с различной интенсивностью. В принципе это может быть и любой другой циклический вид спорта, в том числе велосипед, плавание, лыжи. Интенсивность определяется пульсовой зоной. Чем выше пульс, тем выше интенсивность. Каждый раз устройство предоставляет план тренировки, где есть время занятия и время, которое необходимо провести в каждой пульсовой зоне. При выходе из соответствующей зоны часы уведомят вибрацией и сигналом.

Поддерживающие упражнения включают в себя упражнения на гибкость и укрепление мышц кора (спина и пресс). Алгоритм аналогичен силовому комплексу, но упражнения другие, более специфичные. Советуем внимательно ознакомится с инструкциями, так как сразу не понятно как например себя вести по время упражнения «обратный дровосек» 😂.

Каждый день Polar Vantage V будет предлагать на выбор 4 тренировки. Выбор активностей осуществляется часами исходя из уровня текущей нагрузки и восстановления. Плюс там есть определенная логика: например, после проведенной темповой беговой работы, устройство предложит сделать упражнение на гибкость. Опыт практического использования функции можно посмотреть в статье «Отзыв на Polar Ignite», там она аналогичная.

1. Избранное – позволяет выбрать тренировку, которую ранее вы поместили в категорию «избранное» сервиса Polar Flow. Тем самым можете создавать и запускать свои собственные тренировочные программы. Они бывают двух видов:
   • С быстрой целью – на достижение задачи по дистанции, времени или количеству калорий. Например: плавать 30 минут, или пробежать 8 км, потратить за время велопрогулки 555 калл.
   • С разделением на фазы – когда можно запланировать стадии, основанные на зоне пульса, времени и дистанции. В обязательном порядке, после создания тренировки – синхронизируйте часы с приложением.

1. Скорость тренировки – можно установить дистанцию и общее время. Часы рассчитают необходимый темп и будут вести вас, показывая опережение или отставание по дистанции.
2. Таймер интервалов – возможность установить временные отрезки для интервальной тренировки. Polar позволят сделать до двух таймеров на основе времени или дистанции. Например, Вам необходимо бежать 5 раз по 1 километру, с восстановлением 500 метров между ними. Соответственно настраиваете два таймера, первый на 1 км, второй на 500 метров. При запуске они поочередно меняются, уведомляя об окончании вибрацией и звуковым сигналом.
3. Таймер обратного отсчета – подает сигнал, после истечения времени, которое вы установите.
4. Маршруты – это навигационная функция, которую необходима в первую очередь, любителям трейлраннинга, когда необходимо бежать по заранее обозначенному маршруту. Она позволяет загрузить маршрут и часы будут вести по нему во время тренировки.
5. К началу маршрута – станет любимой функцией всех, кто обожает бегать или кататься на велосипеде в незнакомых локациях. Можно бежать/ехать куда глаза глядят, а потом активировать функцию и часы покажут направление и расстояние по прямой до точки старта.

Необходимо отметить, что последние две функции работают только при активном GPS. При занятии в помещении они отражаться не будут.  

Работа пульсометра

Напомню, что Polar Vantage V оборудован новым оптическим пульсометром Polar Precision Prime. Идентичный датчик присутствует в младших моделях часов: Polar Vantage M и Polar Ignite. Подробно об этом говорили в первой части обзора.

Пульсометр работает во время любых занятий спортом, даже во время плавания. Он активируется автоматически, о чем свидетельствует круг зеленого цвета, при активации спортивного режима. Если подключен внешний нагрудный пульсометр Polar H10, то круг окрасится в синий цвет, а встроенный пульсометр работать не будет.

При использовании встроенного пульсометра рекомендуется надевать часы чуть выше запястья на пару сантиметров. Поплотнее застегивать ремешок, чтобы часы максимально прижимались к коже. Ремешок из силикона позволяет это сделать очень комфортно. Он тянется и не пережимает руку. При такой эксплуатации данные будут максимально точными.

При использовании нагрудного пульсометра в таком ношении часов уже нет необходимости. Все остальные данные, такие как расстояние, каденс, перепад высот часы покажут максимально точно вне зависимости от того, как они надеты.

Точность пульсометра

Это важный параметр, который для многих является определяющим при выборе спортивных часов. В этом вопросе порой приходится доверять тому, что написано в рекламных буклетах или на сайтах продавцов. Мы решили предметно рассмотреть оптический датчик пульса в часах Polar Vantage V и ответить на вопрос – насколько он точен при занятии спортом. Если нужно освежить информацию о принципе работы оптического пульсометра можете прочитать здесь.  

Теория

По заверению производителя - Polar Precision Prime – это самый точный оптический пульсометр в истории компании. Выглядит он космически 😲 и существенно отличается от своих предшественников.    

Есть два отличия. Первое это увеличенное количество светодиодов разного светового спектра (зеленый и красный). За счет этого картинка о кровотоке в сосудах и капиллярах становится более точной. Второе это наличие электродов, с помощью которых часы понимают, насколько плотно они прижаты к поверхности кожи. Далее алгоритмы обработки сигналов уже могут внести коррективы и поправить данные.  

Аналогичной технологии у конкурентов, ни у Garmin, ни у Suunto нет. С теоретической точки зрения пульсометр вроде как должен быть точным. Переходим к практическому аспекту.

Практика

Мы не стали мудрить и сравнили оптический датчик Vantage V с нагрудным пульсометром Polar H10. Последний, как известно, является золотым стандартом точности. Не зря проведение ортостатического теста, который проверяет уровень восстановления сердечно-сосудистой системы доверили именно ему. Кроме того, нагрудный пульсометр дает точные данные во время даже самых интенсивных тренировок.

Рекомендуем к прочтению: Polar H10 - обзор нагрудного пульсометра 

Устройства сравнивались на одном человеке. На правое запястье одели Polar Vantage V с активным оптическим пульсометром. На левое – модель Vantage M, к которым подключен нагрудный пульсометр H10. С таким оборудованием были проведены по две велосипедных тренировки на велостанке и два забега. В обоих случаях первая трерировка проводилась со спокойным комфортным пульсом с небольшим ускорением в конце сессии. Вторая была более интенсивная. Смотрим, что получилось. Для увеличения картинки - нажмите на нее.  

Велосипед: В целом графики пульса при езде на велосипеде совападают. Есть небольшие отклонения, но они не существенны. Даже во время интервальной тренировки на высоком пульсе особых разночтений нет. Обусловлено это в первую очередь тем, что рука с часами находится на руле в относительном состоянии покоя. Максимальный пульс достигал уровня 155 ударов в минуту. 

Бег: здесь рука постоянно двигается. А чем быстрее темп, тем интенсивнее движение рукой и соответственно больше вероятности погрешности. Плюс к этому уровень пульса при беге был заметно выше и достигал в пике 180 ударов в минуту. На первом графике четко виден эффект "энерции", когда оптический пульсометр немного запаздывает за нагрудным дачтиком. Это вполне логичное явление, так как сначала ускоряется сердце, и вслед за ним уже увеличивает скорость кровоток. Получается что оптический пульсометр фиксирует ЧСС с небольшим опозданием. 

На втором рисунке в "Зоне высокого пульса" можно заметить различие данных. Линия нагрудного пульсометра более плаваная, в то время как оптика показывет резкие скачки. Это свидетельствет о том, что на высоком пульсе встроенный пульсометр существенно ошибается. 

Вывод: Объективно можно сказать, что для спокойных аэробных тренировок хватит встроенного пульсометра Polar Vantage V. Однако если нужно точность во время интенсивных тренировок - лучше купить нагрудный пульсометр Polar H10. 

Возможность фиксации пульсовых зон

Polar Vantage V дает возможность пользователю зафиксировать текущую пульсовую зону во время тренировки. Например, необходимо провести аэробную сессию на выносливость. Основной зоной, в которой происходит такая работа – это зона 2. Как только в ходе упражнений вы достигните необходимого уровня – нажмите и удерживайте в течение 2х секунд красную кнопку. После, зона будет зафиксирована. Как только вы будете выходить из нее в меньшую или большую сторону часы будут пищать и вибрировать. Отключение функции происходит аналогичным образом. Доступна эта опция в любом виде спорта.

Анализ данных о пульсе

Данные о пульсе являются важным параметром тренировки. На их основе определяется количество затраченных калорий, уровень нагрузки, статус тренировки и др. С другой стороны, очень важно следить за пульсом в ходе занятий, поскольку его значение во многом определит эффективность упражнений.

По окончании занятий, мобильное приложение Polar Flow дает широкие возможности для анализа сердечной деятельности. Здесь представлен график изменения ЧСС, а также распределение по зонам интенсивности. Можно посмотреть значение пульса в любой момент тренировки, наложить на темп, каденс, перепад высот.   

Детальный анализ данных позволит вам оценить эффективность и при необходимости скорректировать следующие тренировки для максимального прогресса.

Системы геолокации

Еще один важный компонент спортивных часов – это работа системы геолокации. Она отвечает за данные о скорости, темпе и преодоленном расстоянии при занятии на открытом воздухе. Polar Vantage V имеет возможность принимать сигнал от 4 разных систем спутниковой навигации, в том числе:

1. GPS – американская спутниковая система навигации, которая сегодня имеет самое широкое распространение. Определение координат доступно в любой точке земного шара.
2. ГЛОНАСС – российская глобальная навигационная спутниковая система. Аналогично GPS имеет покрытие по всему земному шару.
3. Galileo – спутниковая система навигации Европейского союза.
4. QZSS – квази-зенитная спутниковая система, разработанная в Японии. Она по большей части является дополнением GPS и обеспечивает точное определение координат в Тихоокеанско-Азиатском регионе.

Выбор системы происходит через меню настроек. Как видно на рисунке ниже, GPS активен всегда и работает в паре с ГЛОНАСС, Galileo или QZSS на выбор. Судя по всему, во всех случаях, основой определения координат является GPS, а другие системы её дополняют. И их целесообразно активировать при тренировках в соответствующих регионах. В России отлично работает пара GPS+ГЛОНАСС. Для чистоты эксперимента сделали три забега за разными системами геолокации - ничего особенного не произошло. 

На поиск спутников часы тратят от 5 до 30 секунд времени. Если стартуете постоянно в одном и том же месте, поиск осуществляется практически мгновенно. Сигнал всегда уверенный и теряется только в подземном переходе.    

Отдельные виды спорта

Некоторые виды спорта в Polar Vantage V имеют максимально детализированные данные и большое количество показателей спортивной динамики. К ним относятся бег, плавание и велоспорт. Помимо параметров, которые описаны выше, эти виды спорта имеют особенности, вызванные их спецификой.

Рекомендуем к прочтению: Polar Vantage V Titan - обзор в картинках

Бег с Polar Vantage V         

Во-первых, часы измеряют мощность бега. Подробно мы писали об этом в статье «Четыре бесПолезных функций Polar Vantage V». Для тех, кто использует данные о мощности на беговых тренировках – это хорошее решение. Определение мощности осуществляется расчетным путем на основании данных GPS и барометра. Поэтому функция работает исключительно при беге на открытой местности. Текущий уровень мощности, как и зону пульса, можно зафиксировать во время занятий путем нажатия и удержания красной кнопки.     

Во-вторых, часы после каждой беговой тренировки определяют уровень максимального потребления кислорода (VO2max). В часах это отображается как индекс бега. Показатель отражает уровень аэробной выносливости. В приложении Polar Flow есть возможность посмотреть VO2max в динамике, тем самым оценить эффективность тренировок. На основании VO2max приложение также рассчитывает примерное время финиша на забегах разной длины.

В-третьих, поддержка программы бега. Приложение Polar Flow составит для вас программу по подготовке к соревнованиям по бегу на дистанции от 5 до 42 км. Программа будет включать в себя практически ежедневные беговые тренировки с разной интенсивностью, упражнения на силу, гибкость и укрепление мышечного корсета.

Интенсивность определяется заранее установленными пульсовыми зонами. Часы в автоматическом режиме будут вести по ходу тренировки указываю необходимый уровень ЧСС. Остается просто следовать указаниям часов.

Плавание с Polar Vantage V

Часы подходят для плавания в бассейне и открытой воде. Во втором случае измерение дистанции происходит через GPS. В этой связи возможны неточности, связанные со стилем плавания. Сигнал GPS не проходит через воду. Соответственно датчик фиксирует координаты в тот момент, когда рука с часами находится над поверхностью воды. Если плывете кролем, то проблем не будет, так как после каждого гребка рука проносится над водой. Если ваш стиль брасс, то возможны ошибки, так как рука преимущественна будет под водой.

В бассейне расстояние измеряется количеством бассейнов. Обязательно проверяйте длину бассейна часах при запуске тренировки. При необходимости скорректируйте ее.

Встроенный пульсометр при плавании работает. Главное перед тренировкой часы максимально плотно зафиксировать на руке. Если между датчиком и кожей попадет вода, то будут погрешности. К сожалению, у нас не было возможности сравнить его с нагрудным датчиком. Однако, по ощущениям значение пульса передается довольно объективно. Посмотрите на график. Резкие скачки пульса соответствуют ускорениям.  

Еще часы могут определять стиль плавания и количество гребков. Последнее имеет важное значение. Чем меньше гребков на бассейн, тем эффективнее и правильнее техника плавания.

Велосипедный спорт с Polar Vantage V

Главной особенностью этого спортивного режима является возможность синхронизации с велосипедными датчиками. Есть поддержка датчика частоты вращения педалей, датчика скорости и измерителя мощности. Последний очень актуален для велосипедистов, поскольку все профессионалы и большинство любителей тренируются именно по этому показателю. Синхронихируются часы и с велостанками. 

Большим минусом, на наш взгляд, является поддержка только одного формата передачи данных – это Bluetooth. Другой распространенный формат – ANT+ часами не поддерживается. Поэтому будьте внимательны при выборе аксессуаров.

Рекомендуем к прочтению: Polar Vantage M - подробный обзор часов

Мультиспорт

Здесь имеется в виду триатлон, дуатлон и другие виды многоборья, где спортсмен поочередно, без отдыха плавает, бегает, крутит педали и т.д. Триатлон в настоящее время все больше и больше набирает популярность. Об этом говорят увеличение количество стартов на территории России.

В триатлоне спортсмен сначала плывет, потом едет на велосипеде, потом бежит. Между этими активностями н забегает в так называемую транзитную зону, где меняет экипировку. Polar Vantage V имеет спортивный профиль «Триатлон», где указанные виды спорта меняются нажатием одной клавишей в рамках одной тренировочной сессии. При этом учитывается время нахождения в транзитной зоне или время перехода. Оно также засчитывается в общее время прохождения дистанции.

Кроме триатлона можно реализовывать любой вид многоборья. Для этого нужно выбрать профиль «Тренировка по нескольким видам спорта». Далее будет предложено первый вид активности. Окончив его, можно выбрать другой, и так далее. Все это будет засчитана как одна тренировка.